บางครั้งเหตุการณ์ในชีวิตที่กำลังจะเกิดขึ้นทำให้คุณคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับน้ำหนักของตัวเอง ท้ายที่สุดแล้ว ในบางวัน เช่น งานแต่งงาน วันครบรอบ รับปริญญา คุณต้องการที่จะดูมีเสน่ห์เป็นพิเศษ แต่การทำความเข้าใจว่าคุณต้องลดน้ำหนักส่วนเกินเกิดขึ้นประมาณหนึ่งสัปดาห์ก่อนถึงงานสำคัญ
คำถามที่ว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดน้ำหนัก 7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์โดยลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัมต่อวันนั้นมีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษ ดูเหมือนว่าผลลัพธ์จะค่อนข้างบรรลุผลสำเร็จ แต่จะบรรลุผลตามแผนได้อย่างไรและจะเกิดผลตามมาอะไรบ้างหลังจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในระยะเวลาอันสั้นเช่นนี้?
วิธีลดน้ำหนัก 7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ที่บ้าน
เมื่อตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักคุณต้องเข้าใจว่าสิ่งนี้เป็นไปได้ด้วยแนวทางที่จริงจังและมีความรับผิดชอบต่อกระบวนการเท่านั้น ผลลัพธ์ที่เป็นบวกจะปรากฏเฉพาะในกรณีที่แม้จะมีความยากลำบาก แต่ก็มีการรับประทานอาหารที่ค่อนข้างเข้มงวดหรือออกกำลังกายที่ทรหดทุกวัน โปรดใส่ใจกับข้อมูลต่อไปนี้:
- หากอาหารที่เลือกมีแคลอรี่ต่ำก็ควรลดการออกกำลังกายให้มากที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าของร่างกาย
- โภชนาการที่ไม่ดีและการรับประทานอาหารประจำวันที่ไม่เพียงพอด้วยเมนูที่ออกแบบไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงกับระบบทางเดินอาหารได้แม้ภายใน 7 วัน
- หากคุณกลับมารับประทานอาหารตามปกติหลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้ว มีโอกาสสูงที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอีกครั้งเกือบจะในทันทีหลังจากยกเลิกข้อจำกัดด้านอาหาร
- เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพและภูมิคุ้มกันลดลงในระหว่างการรับประทานอาหารประจำสัปดาห์และหลังจากนั้นจำเป็นต้องใช้วิตามินที่ซับซ้อน
- กิจกรรมกีฬาควรได้รับการเสริมด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งจะเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย
- แม้แต่การออกกำลังกายที่เหนื่อยล้าก็ต้องทำอย่างถูกต้องโดยวอร์มกล้ามเนื้อและพักผ่อนก่อน มิฉะนั้นมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดความเสียหายต่อร่างกายของคุณ
อาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
นักโภชนาการได้พัฒนาอาหารซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เจ็ดกิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำและเมนูที่รวบรวมรวมถึงการขอคำปรึกษาล่วงหน้าเกี่ยวกับความพร้อมใช้งานของวิธีการและการมีอยู่ของข้อห้ามที่เป็นไปได้ หลังจากสิ้นสุดวันอดอาหารแล้ว คุณจะต้องได้รับสารอาหารที่เหมาะสม มิฉะนั้นปอนด์พิเศษจะกลับมาอีกครั้งร่างกายจะพยายาม "เติมเต็ม" สารอาหารซึ่งจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน
อาหารเฮอร์คิวลีส
อาหาร Herculean จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ไม่กี่ปอนด์ในช่วงเวลาสั้นๆ สาระสำคัญของมันคือคุณต้องกินเฉพาะข้าวโอ๊ตรีดที่ปรุงในน้ำโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือเกลือลงไป คุณต้องเพิ่ม kefir ที่มีปริมาณไขมันน้อยที่สุดลงในโจ๊ก คุณสามารถบริโภคอาหารจานนั้นได้ตลอดทั้งวันโดยไม่ จำกัด จำนวนการเสิร์ฟ ในวันที่ 4-5 ของการรับประทานอาหาร คุณสามารถเพิ่มแอปเปิ้ลหรือแตงกวาสดหนึ่งผลลงในอาหารของคุณได้ นอกจากนี้คุณควรดื่มน้ำบริสุทธิ์มากขึ้นโดยไม่ใส่สารปรุงแต่งหรือสารให้ความหวาน
คำแนะนำเพิ่มเติม:
- เนื่องจากอาหารมีแคลอรีต่ำ จึงจำเป็นต้องลดการออกกำลังกายหรือละทิ้งไปโดยสิ้นเชิง ควรใช้เวลานอกบ้านให้มากขึ้น
- วิธีรับประทานอาหารที่ถูกต้องเกี่ยวข้องกับการเพิ่มปริมาณแคลอรี่ในอาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไป จำเป็นต้องกินข้าวโอ๊ตรีดต่อไป แต่เพิ่มผักและผลไม้เล็กน้อยและยังแนะนำขนมปังข้าวไรย์ในเมนูประจำวันด้วย ซึ่งจะทำให้ไม่สามารถรับกิโลกรัมที่หายไปกลับคืนมาได้
- คุณสามารถแทนที่ข้าวโอ๊ตรีดด้วยบัควีท
อาหารสลัด
หากคุณเลือกอาหารสลัดเพื่อลดน้ำหนัก คุณจะต้องกินสลัด "ผักสด" เป็นเวลาเจ็ดวัน รวบรวมอาหารประจำวันตามหลักการดังต่อไปนี้:
- ก่อนอาหารเช้าหลักคุณต้องดื่มน้ำมะนาว 200-250 กรัม สลัดที่ทำจากผลไม้แคลอรี่ต่ำชนิดหนึ่ง ราดด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ
- อาหารกลางวัน – สลัด แต่จากผักใด ๆ (ต้องยกเว้นมันฝรั่งทั้งหมด) คุณไม่สามารถใช้เกลือหรือน้ำสลัดอื่นใดได้นอกจากน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก
- อาหารเย็น - ชาไม่หวาน
- นอกจากนี้ คุณยังได้รับอนุญาตให้บริโภคผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวไม่หวานได้ 1 ลิตร
คำแนะนำ:
- อาหารเฉพาะสำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพกระเพาะอาหารและลำไส้
- รู้สึกไม่สบายในช่วงเวลาที่มีข้อ จำกัด เป็นสัญญาณว่าคุณควรเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น
- คุณต้องค่อยๆ กลับสู่เมนูตามปกติ โดยเพิ่มผลิตภัณฑ์ใหม่ลงในอาหารของคุณทุกวัน
หากต้องการกำจัดเซลลูไลท์ที่บ้าน คุณสามารถลองพอกตัว นวด รวมถึงการรับประทานอาหารบางชนิดได้
วิธีลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์โดยไม่ต้องอดอาหาร
คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์โดยไม่มีข้อจำกัดด้านอาหารที่เข้มงวด แต่การจะเห็นผล แค่ออกกำลังกายอย่างเดียวไม่พอ การกินให้ถูกต้องก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน หลายๆ คนรู้อยู่แล้วว่าโภชนาการที่เหมาะสมคืออะไร แต่เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างมีความรับผิดชอบก็คุ้มค่า การโอเวอร์โหลดอาจทำให้เกิดอันตรายและนำไปสู่การทำงานหนักเกินไปและความเหนื่อยล้าของร่างกายเท่านั้น การใช้ชุดออกกำลังกายที่อธิบายไว้ด้านล่างสำหรับการเล่นกีฬาทุกวัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องอดอาหารในหนึ่งสัปดาห์ สามารถเปลี่ยนอุปกรณ์กีฬาบางชนิดได้ เช่น แทนที่จะใช้ดัมเบลล์ ขวดพลาสติกที่เติมน้ำเปล่าจะได้ผลแทน ดังนั้น:
วันที่ 1
การออกกำลังกายแบบแอโรบิก ควรออกกำลังกายแบบต่างๆ ที่มีความเข้มข้นค่อนข้างต่ำเป็นเวลา 1-1.5 ชั่วโมง ในช่วงครึ่งชั่วโมงแรกของการออกกำลังกาย กลูโคสจะถูกเผาผลาญ ต่อมาไขมันสำรองของร่างกายก็เริ่มถูกเผาผลาญ ในกรณีนี้ การเดินด้วยความเร็วที่เข้มข้นหรือการวิ่งแบบสบาย ๆ ถือว่าสมบูรณ์แบบ
วันที่ 2
การออกกำลังกายแบบเน้นกล้ามเนื้อเน้นที่กล้ามเนื้อหน้าอกและหลัง การออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อนี้ช่วยส่งเสริมการเผาผลาญไขมันแม้ในขณะพักผ่อน แบบฝึกหัดแต่ละข้อต่อไปนี้จะต้องทำซ้ำ 3-4 ชุด 15 ครั้ง:
- งอไปด้านข้างด้วยดัมเบลล์
- นอนวิดพื้น;
- ดัมเบลหยิก;
- เครื่องกดแบบฝรั่งเศส
- ยืดแขนด้วยดัมเบลล์จากด้านหลังศีรษะ
วันที่ 3
ออกกำลังกายอย่างเข้มข้น เป็นเวลาครึ่งชั่วโมง คุณต้องสลับระหว่างการออกกำลังกายแบบเข้มข้นและแบบเบาๆ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถวิ่งอย่างหนักหน่วงเป็นเวลา 20 วินาที จากนั้นหยุดและก้าวช้าๆ เป็นเวลาสูงสุด 1 นาที 30 วินาที ในระหว่างการออกกำลังกาย ไขมันจะถูกเผาผลาญตลอดการออกกำลังกาย ทั้งระหว่างออกกำลังกายอย่างหนักและในช่วงพักฟื้น
วันที่ 4
การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อฝึกกล้ามเนื้อบริเวณขาและแขน คุณสามารถเลือกแบบฝึกหัดหลายอย่างที่ต้องทำใน 4 ชุด 15 ครั้ง:
- สควอชถ่วงน้ำหนัก;
- แบบฝึกหัดบนเครื่องจำลองที่มุ่งเป้าไปที่การสูบฉีดกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง
- หมอบ สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายอย่างถูกต้อง
- วิดพื้น;
- แทง;
- แกว่งขาของคุณจากท่านอนและยืน
- กดดัมเบล;
- ยกแขนขึ้นด้วยดัมเบลล์ไปด้านข้างขึ้น;
- แบบฝึกหัดอื่นที่มีลักษณะคล้ายคลึงกัน
หากต้องการฝึกความแข็งแกร่งเพิ่มเติมที่บ้าน คุณสามารถใช้ขวดพลาสติก (500 มล.) ที่เติมน้ำไว้ได้ ต้องยึดไว้อย่างแน่นหนากับข้อมือและข้อเท้าของเท้าทั้งสองข้าง แต่คุณควรปฏิบัติต่อสิ่งนี้ด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง วิธีนี้สามารถใช้ได้เฉพาะเมื่อมีการวอร์มกล้ามเนื้ออย่างดีเท่านั้น ซึ่งเป็นผลจากการวอร์มอัพเบื้องต้น นอกจากนี้น้ำหนักดังกล่าวไม่สามารถใช้งานได้หากมีปัญหาเกี่ยวกับเอ็นของกล้ามเนื้อหรือการออกกำลังกายทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง
วันที่ 5
การออกกำลังกายแบบแอโรบิก ความเข้มข้นของการออกกำลังกายจะต้องเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับวันแรก แต่ควรมีความอ่อนโยนมากกว่าวันที่สาม ทางเลือกหนึ่งที่เหมาะสมคือการวิ่งเป็นเวลา 30-45 นาที ยิ่งไปกว่านั้น จำเป็นต้องสลับระหว่างความเร็วการฝึกซ้อมแบบเร็ว (30 วินาที) และความเร็วปานกลาง (4 นาที)
วันที่ 6
การออกกำลังกายมุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อแขนและหน้าท้อง คุณสามารถเลือกที่ซับซ้อนหรือทำแบบฝึกหัดทั้งหมด:
- กดดัมเบล;
- วิดพื้น;
- ยกร่างกายขึ้นจากท่านอน
- ยกขาตรงในท่านอน
- บิด;
คุณสามารถเลือกชุดฝึกอื่นๆ ได้ แต่ความถี่และจำนวนวิธีไม่ควรเปลี่ยนแปลง
วันที่ 7
พักผ่อน
อาหารเจ็ดวันของสวีเดน
ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้เมนูที่สมดุลอย่างสมบูรณ์ช่วยให้คุณไม่รู้สึกไม่สบายระหว่างรับประทานอาหาร:
วันที่ 1
- มื้อแรก: บัควีท - 100 กรัม, นม - 200 กรัม
- มื้อที่สอง: ผักดิบ (แตงกวา พริกไทย มะเขือเทศ หัวหอม) ชีส – 100 กรัม นม – 200 กรัม
- มื้อที่สาม: ขนมปังข้าวไรย์, หัวบีทต้มกับครีมเปรี้ยว - 200 กรัม, มันฝรั่งต้ม -100 กรัม
วันที่ 2
- มื้อแรก: คล้ายกับวันแรก
- มื้อที่สอง: สลัดใบไม้ (ผักชนิดหนึ่ง ผักกาดหอม) ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกหรือดอกทานตะวัน ปลาต้มหรืออบ มันฝรั่ง
- มื้อที่สาม: ไข่ไก่ต้ม - 1-2 ชิ้น, สลัดกะหล่ำปลีฝอยและหัวหอม, ราดด้วยเนย, นม - 200 กรัม
วันที่ 3
- มื้อแรก: ขนมปังข้าวไรย์ – 20 กรัม, นม – 200 กรัม, ชีสแข็ง – ไม่เกิน 60 กรัม
- มื้อที่สอง: น้ำแอปเปิ้ลคั้นสด – 200 กรัม เนื้อไก่ต้มหรือไก่ทอด – 250 กรัม ผักรวม (ยกเว้นมันฝรั่ง)
- มื้อที่สาม: มันบด – 100 กรัม, นม – 200 กรัม, ขนมปังข้าวไรย์ – 20 กรัม, ชีสแข็ง – 50 กรัม
วันที่ 4
- มื้อแรก: ขนมปังทอดกับไข่ (ชิ้น), น้ำแอปเปิ้ลคั้นสด – 200 กรัม
- มื้อที่สอง: ผลไม้แคลอรี่ต่ำ – 2 ชิ้น, บัควีทพร้อมเนื้อต้ม – 200 กรัมสำหรับทั้งสองผลิตภัณฑ์
- มื้อที่สาม: สลัดมะเขือเทศสดและหัวหอมพร้อมน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวัน ข้าว - 100 กรัม นม - 200 กรัม
วันที่ 5
- มื้อแรก: โยเกิร์ตธรรมชาติไร้สารปรุงแต่ง, ส้ม
- มื้อที่สอง: ชา – 150 กรัม, เนื้อทอด, มันฝรั่งต้ม – 100 กรัม
- มื้อที่สาม: ผลเบอร์รี่ใด ๆ - 150 กรัมน้ำแอปเปิ้ลคั้นสด
วันที่ 6
- มื้อแรก: เมนูคล้ายกับวันแรก
- มื้อที่สอง: ผลไม้แคลอรี่ต่ำ - 2 ชิ้น มันฝรั่งต้มพร้อมเนื้อมากถึง 150 กรัมสำหรับทั้งสองผลิตภัณฑ์
- มื้อที่สาม: สลัดแตงกวาสดและกะหล่ำปลี (สามารถรับประทานกะหล่ำปลีปักกิ่งได้), พริกไทย, หัวหอม ข้าว – 100 กรัม
วันที่ 7
- มื้อแรก: นม - 200 กรัม, ข้าวต้ม - 100 กรัม
- มื้อที่สอง: มันฝรั่งปรุงโดยไม่ใส่เครื่องเทศ เกลือและน้ำมัน - 100 กรัม ผลไม้แคลอรี่ต่ำ 2 ผล น้ำส้มคั้นสด - 200 กรัม ปลาต้มหรือนึ่ง - 100 กรัม
- มื้อที่สาม: น้ำแอปเปิ้ล – 150 กรัม, แอปเปิ้ล 1 ผล, สลัดผักและสมุนไพรสด, ขนมปังข้าวไรย์, เนื้อต้ม
อาหารคีเฟอร์
การรับประทานอาหารเกิดขึ้นทุกๆ 3 ชั่วโมง คุณสามารถรับประทานอาหารเย็นได้หลังเวลา 18.00 น. แต่สิ่งสำคัญคือต้องผ่านไปอย่างน้อย 4 ชั่วโมงระหว่างมื้อสุดท้ายและเข้านอน
อาหาร kefir ถูกออกแบบมาเป็นเวลา 7 วัน แต่ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องปฏิบัติตามเมนูที่กำหนดอย่างเคร่งครัด คุณสามารถจัดเรียงวันใหม่ได้ประสิทธิภาพจะไม่ลดลง ในตอนเช้าขณะท้องว่างคุณต้องดื่ม 200 กรัม ชาสมุนไพรหรือน้ำต้มสุกสะอาด
เมนูอาหาร Kefir เป็นเวลา 7 วัน
- วันที่ 1: เคเฟอร์ไขมัน 0% 500 มล. มันฝรั่งขนาดกลาง 6 ชิ้น เตรียมไว้ด้วยวิธีใดก็ตาม (สำคัญ: ห้ามใช้เกลือ เครื่องเทศ และน้ำมัน)
- วันที่ 2: kefir 500 มล. คอทเทจชีสไขมันต่ำ - 1.5 กก. (เป็นเวลา 24 ชั่วโมง)
- วันที่ 3: kefir 500 มล. ผลไม้แคลอรี่ต่ำ
- วันที่ 4: kefir 500 มล. เนื้อไก่ต้มหรืออบ - ไม่เกิน 400 กรัม
- วันที่ 5: เมนูคล้ายกับวันที่สาม
- วันที่ 6: น้ำดื่มโดยไม่มีการจำกัดปริมาณ
- วันที่ 7: เมนูคล้ายกับวันที่สาม
อาหาร "ถือบวช" เป็นเวลา 7 วัน
อาหาร "ถือบวช" จะช่วยปรับปรุงการเผาผลาญของคุณทำให้มีสุขภาพดีขึ้นและในเวลาเดียวกันก็กำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 7 กิโลกรัมในเวลาเพียงสัปดาห์เดียว แม้จะมีกรอบเวลาที่ค่อนข้าง "รุนแรง" สำหรับการลดน้ำหนัก แต่ก็แทบจะเรียกได้ว่ายากเกินไป
ควรทำคำเตือนที่สำคัญ: ควรรวบรวมเมนูแยกกันโดยเฉพาะโดยคำนึงถึงผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต อัตราส่วนการให้บริการคือ 0.5 ของปริมาตรปกติ แนะนำให้รับประทานวันละ 4 ครั้ง
อาหารที่สามารถบริโภคได้ในระหว่างการอดอาหาร:
- โจ๊กสูตรน้ำ ชุดพื้นฐานประกอบด้วยบัควีต ข้าวฟ่าง ข้าวเซโมลินา และข้าว คุณยังสามารถใช้ฟักทองหรือข้าวโอ๊ตรีดก็ได้
- ซุปที่ไม่มีเนื้อสัตว์ Borscht หรือซุปกะหล่ำปลี สมมติว่าซุปเห็ด
- ผักสลัดหลากหลาย อนุญาตให้ใช้หัวบีท ถั่วสด แครอท หัวมันฝรั่ง และมะเขือเทศได้ นอกจากนี้ควรให้ความสนใจกับกะหล่ำปลี (กะหล่ำปลีดองก็ไม่มีข้อยกเว้น) หัวหอม สมุนไพร และแตงกวา วิธีการประมวลผล: ตุ๋นหรือต้ม
- ผลไม้ในรูปแบบธรรมชาติ แห้งหรือทำให้เป็นเนื้อเดียวกัน แคลอรี่ไม่สูง ผลไม้หวานยังรวมอยู่ในรายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตด้วย
- ถั่ว.
- น้ำผลไม้คั้นสดโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล
- เครื่องดื่มผลไม้โฮมเมดและผลไม้แช่อิ่มที่มีปริมาณน้ำตาลน้อยที่สุด
- ยาต้มสมุนไพร - เลมอนบาล์มหรือมิ้นต์, โรสฮิป, ชบา, คาโมมายล์, ดาวเรือง
- เห็ด.
- ปลาประเภท “ไม่ติดมัน” ส่วนใหญ่เป็นปลาทูน่าหรือปลาพอลล็อค ปลากระป๋องควรอยู่ในน้ำผลไม้ของตัวเอง ไม่มีน้ำมันหรือไขมันอื่นๆ
- ขนมปังรำ
- ไม่หวานชาชิโครี
- สำหรับของหวาน - น้ำผึ้งในปริมาณเล็กน้อย
ในวันที่ถือศีลอด คุณต้องสร้างเมนูประจำวันโดยไม่มีผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- เนื้อในรูปแบบใดก็ได้
- ปลาอ้วน.
- ผลิตภัณฑ์นม (รวมถึงนมหมัก)
- น้ำมัน (สามารถใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ในปริมาณที่น้อยมากได้)
- ซอสพาสต้ามายองเนสใด ๆ
- ไข่อะไรก็ได้
- อาหารที่มีไขมัน
- ขนม.
เพื่อให้การรับประทานอาหารมีประสิทธิภาพมากขึ้นควรกำหนดเวลา "หิว" ล่วงหน้าหนึ่งวันในระหว่างนั้นคุณสามารถดื่มน้ำสะอาดที่ไม่อัดลมในปริมาณเท่าใดก็ได้ อนุญาตให้ใช้เครื่องดื่มผลไม้หรือเหล้าเบอร์รี่ (ผลไม้) ในปริมาณที่น้อยลง
ช็อกโกแลตโมโนไดเอท
หากคุณไม่แพ้ช็อกโกแลตและต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ วิธีนี้จะได้ผลดีมาก อย่างไรก็ตามคุณควรละทิ้งวิธีนี้หากคุณมีปัญหากับระบบทางเดินอาหาร: อิจฉาริษยา, โรคกระเพาะ, ความไวสูงของกระเพาะอาหาร
อาหารช็อกโกแลตได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แนวคิดหลักคือเป็นเวลา 7 วันคุณควรทานอาหารให้น้อยที่สุด ปริมาณแคลอรี่ของอาหารประจำวันไม่ควรเกิน 600 กิโลแคลอรี เมื่อใช้การควบคุมอาหาร คุณต้องดูแลสุขภาพของคุณอย่างเคร่งครัด หากคุณรู้สึกไม่สบาย คุณควรหยุดรับประทานอาหารที่มีข้อจำกัดและเปลี่ยนไปรับประทานอาหารตามปกติ
เมนูอาหารช็อกโกแลตเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
ตลอดเจ็ดวันคุณสามารถกินดาร์กช็อกโกแลตที่ดีได้ 30 ถึง 80 กรัมที่มีปริมาณโกโก้ 70-90% นอกจากนี้ในวันนี้ขอแนะนำให้ดื่มกาแฟที่ชงแล้ว แต่ต้องไม่เร็วกว่า 2 ชั่วโมงหลังจากรับประทานช็อกโกแลต หากเกิดอาการเสียดท้อง คุณสามารถเจือจางเครื่องดื่มด้วยนมไขมันต่ำหรือครีมพร่องมันเนยจำนวนเล็กน้อย
หากคุณต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างมีประสิทธิภาพอย่าละเลยคำแนะนำของนักโภชนาการและแพทย์เลือกรับประทานอาหารร่วมกับผู้เชี่ยวชาญ คุณยังสามารถรับคำแนะนำจากผู้ที่ประสบกับความยากลำบากทั้งหมดได้