ทุกคนเป็นที่รู้จักกันมานานแล้วว่าอาหารที่ดีที่สุดเป็นหนึ่งในเทคนิคการบริโภคอาหารที่ดีที่สุด: มันมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในขณะที่ดับความรู้สึกของความหิวและทำความสะอาดร่างกาย
อาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนัก: สาระสำคัญประโยชน์และคุณสมบัติ
กิโลกรัมพิเศษสำหรับอาหารที่เข้มงวด (แข็ง) บัควีทหายไปเนื่องจากความจริงที่ว่าคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วหยุดลงที่จะเข้าสู่ร่างกายมนุษย์และมันก็เริ่มสลายไขมันเพื่อให้พลังงานอิ่มตัวด้วยพลังงาน
เช่นเดียวกับโหมดโหมดโภชนาการที่นุ่มกว่าในบัควีทเฉพาะในกรณีนี้กระบวนการลดน้ำหนักเกิดขึ้นค่อนข้างช้าลง
ข้อดีและข้อเสีย
ตามกฎแล้วระยะเวลาของบัควีทบนบัควีทที่ไม่มีเกลือไม่เกินสองสัปดาห์มิฉะนั้นภาวะแทรกซ้อนอาจปรากฏในรูปแบบของโรคกระเพาะและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
ประโยชน์ของวิธีการคือ buckwheat สีเขียวและสายพันธุ์อื่น ๆ ของมันกำจัดสารพิษและสารพิษช่วยเพิ่มลำไส้กำจัดความรุนแรงในกระเพาะอาหาร บ่อยครั้งที่มันนึ่งและผสมกับ kefir แต่มีวิธีการลดน้ำหนักอื่น ๆ ที่บ่งบอกถึงการใช้ buckwheat เฉพาะในน้ำเดือดหรือต้มโดยไม่ต้องเกลือ
ในบรรดาข้อได้เปรียบหลักของอาหารบัควีทสิ่งต่อไปนี้สามารถแยกแยะได้:
- ความอดทนง่าย (ถ้านี่ไม่ใช่โมโน -เดต);
- โภชนาการ;
- ผลการป้องกันในมะเร็ง, โรคกระเพาะและสิว;
- ความเรียบง่ายของการทำอาหาร
ข้อห้ามเป็นโรคดังต่อไปนี้:
- โรคลำไส้
- โรคเบาหวาน;
- ความดันโลหิตสูง
ด้วยความระมัดระวังคุณควรใช้เทคนิค buckwheat สำหรับหญิงตั้งครรภ์และด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนม: เป็นการดีที่สุดที่จะให้ความสนใจกับวิธีการลดน้ำหนักที่ปลอดภัยกว่าและในกรณีที่ไม่มีการใช้ monodietes มิฉะนั้นเด็กจะไม่ได้รับสารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตที่ดี
คุณสามารถลดลงในอาหารบัควีทได้เท่าไหร่
เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ขนาดเล็ก (เพียง 130 kcal ต่อ 100 กรัมของธัญพืช)-ประมาณหนึ่งสัปดาห์ของโภชนาการที่เข้มงวดน้ำหนักจะลดลง 7-8 กิโลกรัม แต่ตัวบ่งชี้นี้ยังขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกายมนุษย์
อาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักใน buckwheat ที่เจริญรุ่งเรืองได้รับการพิจารณาเพราะเมื่อทำอาหาร Krupa จะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และเมื่อมีการนึ่งส่วนประกอบที่สำคัญทั้งหมดยังคงอยู่
วิธีการชงบัควีทสำหรับอาหาร:
- ล้างธัญพืชในเวลากลางคืนเทน้ำเดือด 1 ถ้วย (1 ลิตร) แล้วทิ้งไว้ใต้เช้าภายใต้ฝา
- ในตอนเช้าโจ๊กพร้อมแล้ว!
อาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: เมนู, กฎการรับประทานอาหาร, สูตรอาหารสูตรอาหาร
การลดกฎการลดน้ำหนักนั้นง่ายมาก:
- กลุ่มจะต้องกินในน้ำเดือดในรูปแบบโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือเกลือ
- ดื่มน้ำที่ไม่ใช่คาร์บอน 1.5-2 ลิตรทุกวัน
- นำขนมทั้งหมดออกจากอาหารทอดเค็มและรมควันรวมถึงแป้ง
อาหารบัควีทเป็นเวลา 1 วัน
ตัวเลือกนี้เป็นหนึ่งในระยะสั้น แต่สั้นเพราะใช้เป็นการขนถ่ายและทำความสะอาดร่างกาย
เมนูวัน Railless:
- ในเวลากลางคืนเทแก้วซีเรียลหนึ่งแก้วด้วยน้ำเดือด
- วันถัดไปเรากินมันเพิ่มน้ำมันมะกอกเล็กน้อย
- เรากินทุก 2 ชั่วโมง
เมนู 3 วัน
สำหรับการลดน้ำหนัก 3 - 5 กิโลกรัมคุณสามารถขยายตัวเลือกก่อนหน้านี้:
- ทุกวันเรากินเงินนึ่งให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการ แต่เราไม่ได้เพิ่มอะไรเลย
- เราสังเกตโหมดการดื่มและกินบ่อย ๆ ส่วนที่เป็นเศษส่วน
เมนูเป็นเวลา 7 วัน
เมื่อรักษาอาหารรายสัปดาห์เป็นไปได้ที่จะสูญเสียสูงสุด 7 กิโลกรัมในขณะที่คุณสามารถกินผลไม้และผลไม้แห้งดื่ม Kefir ไม่เกิน 1 ลิตรต่อวัน (1%)
เมนูโดยประมาณสำหรับสัปดาห์:
- 08.00: อาหารเช้า buckwheat (100 กรัม);
- 10.00: ของว่างกับผลไม้สด
- 12.00: ดื่ม kefir หนึ่งแก้ว;
- 14.00: กินข้าวต้มบัควีทและแอปเปิ้ลสองตัว
- 16.00 - Kefir (200 กรัม);
- 18.00: กินผลไม้และบัควีท;
- 20.00: เราดื่ม Kefir
เมนูลบ 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
เพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะใช้เมนูรายสัปดาห์ซึ่งประกอบด้วยโจ๊กเคฟีร์ผลไม้และชาเขียว
เมนูโดยประมาณ 7 วัน:
- เราทานอาหารเช้ากับบัควีทนึ่งส่วนหนึ่งกับผลไม้แห้งดื่มนมหรือ kefir สักแก้ว
- เราทานอาหารกลางวันกับโจ๊กแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์สองตัวดื่มชาเขียว
- เราทานอาหารเย็นกับบัควีทโดยไม่ต้องเติมสารเติมแต่งกินผลไม้และดื่มด้วยชา
อาหารบัควีทกับ kefir
ตัวเลือกที่มีน้ำหนักเบาและมีน้ำหนักมากที่สุดคือตัวเลือกนี้และสามารถฝึกฝนได้นานถึง 5 วัน ในวันนั้นน้ำหนักจะลดลง 1-1.5 กิโลกรัมและมีเพียง Kefir, Porridge และอาหารซีเรียลอื่น ๆ เท่านั้นที่สามารถรับประทานได้
เมนูโดยประมาณ:
- เรามีอาหารเช้า buckwheat ดื่ม kefir 2 แก้วพร้อมบัควีทพร้อมขนมปัง
- สำหรับมื้อกลางวันเราปรุง cutlets buckwheat กินโจ๊กและดื่ม kefir;
- เราทานอาหารเย็นกับหม้อตุ๋น (บัควีท) ดื่ม Kefir 200 กรัม
กับนม
ซึ่งแตกต่างจากสูตรก่อนหน้านี้ในกรณีนี้ buckwheat ต้มและนม (1%) ใช้สำหรับการลดน้ำหนักสำหรับ 3-4 กิโลกรัมใน 3 วันซึ่งจำเป็นต้องเติม croup เสร็จแล้ว นอกจากนี้คุณยังสามารถรวมผักและผลไม้จำนวนเล็กน้อยในอาหาร
เมนูโดยประมาณ 3 วัน:
- สำหรับอาหารเช้าเรากินโจ๊กบัควีทกับนมดื่มชา
- ของว่างกับแอปเปิ้ล;
- สำหรับมื้อกลางวัน - เช่นเดียวกับอาหารเช้ารวมถึงผักสด
- ครึ่งหนึ่ง - Kefir หนึ่งแก้ว;
- เราทานอาหารเย็นเท่านั้นบัควีท
กับแตงกวา
อาหารนี้เป็นการผสมผสานระหว่างโมโน -เดต: kefir, บนแตงกวาและบัควีท ระยะเวลาไม่ควรเกินสองสัปดาห์และน้ำหนักลดลง 10-12 กิโลกรัม
เมนูสองสัปดาห์:
- วันแรก: เรากิน buckwheat ที่อ่อนนุ่มด้วย kefir;
- วันที่สอง: เรากินแตงกวา (สูงถึง 1.5 กิโลกรัม) ดื่ม 1 ลิตร kefir;
- จากที่สามถึงหกจัดตำแหน่งก่อน;
- จากวันที่แปดเรามีอาหารเช้าบัควีทบน Kefir จากนั้นกินแตงกวาและเครื่องดื่มรสเปรี้ยวเพียงอย่างเดียว
กับผัก
หลังจากนั่งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในอาหารนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5-7 กิโลกรัมอย่างไรก็ตามเฉพาะผักสดหรือต้มบัควีทและ kefir เท่านั้นที่รวมอยู่ในรายการอาหารที่ได้รับอนุญาต
เมนูโดยประมาณ:
- เรามีโจ๊กอาหารเช้า (200 กรัม) ดื่ม kefir หนึ่งแก้ว
- บนของว่าง - แตงกวาและมะเขือเทศ;
- เราทานอาหารกลางวันกับผักต้มและโจ๊กบัควีท
- ในของว่างตอนบ่าย - Kefir;
- สำหรับมื้อเย็น - ผักสดและโจ๊ก
กับแอปเปิ้ล
สำหรับการลดน้ำหนัก 5-7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์คุณสามารถลองอาหารนี้รวมถึงบัควีทนึ่งแอปเปิ้ลสดหรืออบและ kefir
เมนู:
- สำหรับอาหารเช้าที่เรากินโจ๊กดื่มต่ำ -fat kefir;
- ของว่างกับแอปเปิ้ลสองแอปเปิ้ล
- สำหรับมื้อกลางวัน - โจ๊กแอปเปิ้ลอบและ Kefir;
- สำหรับของว่างตอนบ่าย - แอปเปิ้ล;
- สำหรับมื้อเย็น - โจ๊กบัควีทกับ Kefir
ตลอดทั้งวันคุณสามารถกินแอปเปิ้ลสดได้มากถึง 1 กิโลกรัม
ด้วยชีสกระท่อม
Buckwheat ร่วมกับ Cottage ชีสผลไม้และเครื่องดื่มนมให้ผลลัพธ์ที่ดี: น้ำหนักลดลง 5-7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
เมนูโดยประมาณ:
- เราทานอาหารเช้าพร้อมบัควีทไอน้ำและชีสกระท่อม 100 กรัม
- เรากัดกับส่วนหนึ่งของชีสกระท่อมผสมกับ kefir;
- เราทานอาหารกลางวันกับโจ๊กผลไม้และ Kefir;
- สำหรับของว่างตอนบ่าย - ผลไม้และเครื่องดื่มรสเปรี้ยว
- สำหรับมื้อเย็นให้ออกจากกระท่อมชีสและโจ๊กเท่านั้น
อาหารบนบัควีทและน้ำ
ด้วยวิธีนี้การลดน้ำหนักสามารถใช้ไม่เกิน 5 วันไม่เช่นนั้นจะมีผลกระทบด้านลบเนื่องจากขาดสารอาหาร น้ำหนักลดลงใน 5-7 กิโลกรัมใน 5 วัน
- ในแต่ละวันเรากินบัควีทมากเท่าที่เราต้องการ
- เราดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตร
บนโจ๊กบัควีท
ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับผู้ที่รักซีเรียลต้มมากขึ้น แต่ที่นี่จำเป็นต้องเตรียมน้ำและไม่ได้อยู่ในนม ระยะเวลาของอาหารคือ 7 วันในระหว่างที่น้ำหนักลดลง 5-8 กิโลกรัม
เมนูโดยประมาณหนึ่งสัปดาห์:
- เราทานอาหารเช้าในโจ๊กพร้อมลูกพรุนดื่มชาคาโมไมล์
- ของว่างสลัดผลไม้
- เรากินโจ๊กสำหรับมื้อกลางวันดื่มชาเขียว
- เราทานอาหารเย็นกับบัควีทเกรฟฟรุ๊ตหรือส้ม
อาหารบัควีทสำหรับมะเร็งวิทยา
เทคนิคนี้ได้รับการพัฒนาโดยแพทย์: เขาเชื่อว่า quercetin มีอยู่ใน Buckwheat ฆ่าเซลล์มะเร็ง มันใช้งานได้ดีที่สุดควบคู่ไปกับการรักษาด้วยเคมีบำบัดหรือภูมิคุ้มกัน
- ทุกวันเรากินโจ๊กบัควีท 300 กรัมรวมถึงถั่วผักและผลไม้
- คุณไม่สามารถกินเนื้อแดงน้ำตาลและเกลือได้
- มื้อสุดท้ายจะดำเนินการ 6 ชั่วโมงก่อนนอน
บัควีท
ด้วยสิวและสิวคุณควรจัดเรียงการขนถ่าย 5 วันเป็นระยะ ๆ :
- สำหรับอาหารเช้าเรากินโจ๊กและผลไม้
- เราทานอาหารกลางวันกับผักต้มและอกไก่ชิ้นหนึ่ง
- เราดื่ม Kefir เป็นของว่างตอนบ่าย
- เราทานอาหารเย็นกับบัควีท
อาหารบัควีทจากเซลลูไลท์
ในการกำจัดเปลือกสีส้มคุณควรปฏิบัติตามเมนูตัวอย่างถัดไปสองสัปดาห์:
- สำหรับอาหารเช้าเรากินโจ๊กบางส่วนดื่มน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว
- หลังจากสองชั่วโมงเรากินผลไม้ใด ๆ
- เราทานอาหารกลางวันกับสตูว์ผักเนื้อสัตว์ต่ำหรือปลา
- สำหรับของว่างยามบ่าย - สลัดเบา ๆ
- สำหรับมื้อเย็น - Buckwheat
อาหารบัควีทสำหรับโรคกระเพาะ
พื้นฐานของอาหารนี้คือโจ๊กและซุปบัควีท นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้กินผักและผลไม้หวาน แต่ต้องห้ามเครื่องเทศ
เมนูโดยประมาณสองสัปดาห์:
- เราทานอาหารเช้าพร้อมชีสกระท่อมหนึ่งแพ็คดื่มชาเขียว
- แทนที่จะเป็นของว่างเราดื่ม Kefir;
- สำหรับมื้อกลางวันกินจานจำนวนมากและคัตเล็ตสองสามอันจากซีเรียลนี้
- เราทานอาหารเย็นกับโจ๊ก
Buckwheat Diet: บทวิจารณ์ผลลัพธ์เรื่องราวจริงของการลดน้ำหนัก
แพทย์แนะนำให้ทุกคนใช้เมนูที่ไม่ใช่ Hung เป็นระยะเพราะ Buckwheat นั้นมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการป้องกันโรคต่าง ๆ ด้วย
เมื่อออกจากอาหารบัควีทคุณไม่สามารถเริ่มกินไขมันและอาหารต้องห้ามอื่น ๆ ได้ทันที: เป็นการดีที่สุดที่จะแนะนำพวกเขาทีละน้อยรวมถึงทุกวันเพื่อเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารไม่เกิน 200 kcal
จากการลดน้ำหนักผลลัพธ์ของอาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักนั้นยอดเยี่ยมมาก:
- การลดน้ำหนักโดยไม่กลับ
- การลดอาการของโรคบางอย่าง
- ปรับปรุงสภาพของผิวหนัง
บทวิจารณ์ของผู้อ่านของเรา
“ ฉันใช้เมนูที่เข้มงวดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์: ฉันกินโจ๊กที่เต็มไปด้วย Kefir การขึ้นเครื่องชั่งฉันเห็นว่าฉันสูญเสีย 7 กิโลกรัมและภายนอกมันก็สังเกตเห็นได้ชัดเจนมากกระบวนการลดน้ำหนัก
“ ฉันจะขนถ่ายเฉพาะใน buckwheat นึ่งเพียงครั้งเดียวโดยสุจริตวันนี้ฉันยากมาก แต่ต้องขอบคุณพวกเขามาเกือบปีแล้วตอนนี้ฉันยังไม่ได้รับน้ำหนักหลังจากอาหารที่ยาวนาน”
“ เธอไม่สามารถกำจัด 5 กิโลกรัมพิเศษได้จนกว่าเธอจะลองทานอาหารบัควีทเมื่อใช้เวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ฉันเห็นผลลัพธ์ที่ดีมาก: ลบ 6 กิโลกรัม!”