แพทย์ทั่วโลกส่งเสียงเตือน ทุกๆ ปี ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ จะตกเป็นตัวประกันจากภาวะน้ำหนักเกินและตามกฎแล้วปัญหาหลักคือไขมันหน้าท้องซึ่งกำจัดได้ยากมาก
ไขมันส่วนเกินในช่องท้องไม่ได้เป็นเพียงปัญหาด้านความงามเท่านั้น แต่ยังอาจเป็นอันตรายได้อีกด้วยจากการวิจัยทางการแพทย์ โรคอ้วนในช่องท้องมักทำให้เกิดโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดหัวใจ
บางคนเริ่มออกกำลังกายอย่างหนัก ส่วนบางคนก็ควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดและมีผู้ที่ตัดสินใจอย่างสุดโต่งโดยต้องอยู่ภายใต้มีดของศัลยแพทย์พลาสติก
ใช่ ปัญหานี้ร้ายแรงจริงๆ และอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะจัดการกับมันเพื่อให้ได้หุ่นที่สวยงามและลดความเสี่ยงต่อสุขภาพของตัวเอง คุณจะต้องมีแนวทางบูรณาการ
วิธีการกำหนดปริมาตรของช่องท้อง
คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองที่บ้านวัดเอวด้วยเทปวัดหรือเทปที่ช่างตัดเสื้อใช้ก็เพียงพอแล้วตัวบ่งชี้มาตรฐาน:
- ผู้หญิง - 88 เซนติเมตร (34. 65 นิ้ว)
- ผู้ชาย - 102 เซนติเมตร (40. 16 นิ้ว)
เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความก้าวหน้าของโรคอ้วนได้หากมีการเบี่ยงเบนเล็กน้อยจากบรรทัดฐานดังกล่าวหากมีความแตกต่างกันมาก จะต้องดำเนินการทันที
สำคัญ! ไม่จำเป็นต้องรีบหันไปใช้วิธีที่รุนแรงในทางปฏิบัติทางวิทยาศาสตร์ มีหลายวิธีในการเอาหน้าท้องออกโดยไม่ต้องผ่าตัดขอแนะนำให้ใช้ร่วมกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพสูงสุด
ในบทความของเราเราจะดู6 วิธีกำจัดไขมันหน้าท้องที่บ้าน-
ลบของหวานออกจากอาหารของคุณ
การบริโภคกลูโคสจำนวนมากเข้าสู่ร่างกายทำให้เกิดความผิดปกติของระบบเผาผลาญอย่างรุนแรงอาหารที่มีน้ำตาลยังมีฟรุกโตสซึ่งตับสามารถแปรรูปได้ในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้นหากอวัยวะนี้มีฟรุคโตสอิ่มตัวมากเกินไป อวัยวะจะเริ่มเปลี่ยนเป็นไขมัน
ตับประกอบด้วยเซลล์ที่เรียกว่าเซลล์ตับ-เมื่อกระบวนการเผาผลาญถูกรบกวน พวกมันจะเริ่มเปลี่ยนเป็นไขมัน ส่งผลให้โรคตับ-
นักวิทยาศาสตร์ชั้นนำเห็นพ้องในความคิดเห็นหนึ่ง: การเปิดตัวกระบวนการเผาผลาญนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยน้ำตาลมากเกินไปซึ่งส่งผลเสียความเสื่อมของเซลล์ตับทำให้เซลล์ต้านทานต่ออินซูลินสิ่งนี้จะขัดขวางการเผาผลาญซึ่งขัดขวางการพัฒนาของโรคเบาหวาน
แยกจากกันเป็นมูลค่า noting เครื่องดื่มหวานซึ่งถือว่าเป็นอันตรายที่สุดเนื่องจากมีน้ำตาลอยู่ในรูปของเหลวการบริโภคน้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง และน้ำผลไม้บรรจุกล่องเป็นประจำจะให้แคลอรี่มากกว่าหลายเท่าเมื่อเทียบกับเค้กหรือช็อกโกแลตในกรณีนี้ความเสี่ยงของโรคอ้วนจะเพิ่มขึ้นอย่างน้อยร้อยละ 60
ความสนใจ! หากสัญญาณเริ่มแรกของน้ำหนักเกินปรากฏขึ้น แนะนำให้ลดปริมาณน้ำตาลในแต่ละวันผลไม้สดและน้ำผลไม้ธรรมชาติมีกลูโคสน้อยกว่ามากนอกจากนี้ผลไม้ยังอุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งมีแนวโน้มที่จะลดผลเสียของฟรุกโตสต่อร่างกาย
กินอาหารที่มีโปรตีนมากขึ้น
ผู้ที่เป็นโรคอ้วนแม้ในระยะเริ่มแรกก็ควรบริโภคอาหารที่มีโปรตีนพวกเขาควรกลายเป็นพื้นฐานของโภชนาการประจำวันเนื่องจากสามารถระงับความหิวได้เป็นเวลานานนอกจากนี้ อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนยังช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญและลดจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคต่อวัน
จากการทดลองพบว่าอาหารที่มีโปรตีนช่วยลดเส้นรอบวงหน้าท้องและการลดน้ำหนักโดยรวมโดยยังคงรักษาผลไว้ได้เป็นเวลานานทุกคนที่เข้าร่วมการทดลองรับประทานอาหารนี้ในช่วงระยะเวลาหนึ่งและค่อยๆ ลดน้ำหนักลง
การสังเกตในระยะยาวแสดงให้เห็นว่าไขมันหน้าท้องจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหากคุณรับประทานน้ำมันและน้ำตาลบ่อยๆ และจะลดลงหากคุณบริโภคโปรตีนมากขึ้นดังนั้นผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจึงแนะนำให้แนะนำอาหารจำพวกปลาและอาหารทะเล รวมทั้งน้ำมันมะพร้าวในบางกรณี ปริมาณโปรตีนที่คุณได้รับจากอาหารอาจไม่เพียงพอ ดังนั้นคุณอาจต้องเพิ่มอาหารเสริมที่มีโปรตีน
บันทึก! เมื่อเปลี่ยนมารับประทานอาหารประเภทโปรตีนไม่ควรคาดหวังว่าชั้นไขมันจะเริ่มหายไปอย่างเข้มข้นท้ายที่สุดแล้วพวกมันสะสมมาหลายปีแล้วดังนั้นจึงต้องใช้เวลาพอสมควรเพื่อทำให้รูปร่างของคุณมีรูปร่างในอุดมคติ
กำจัดคาร์โบไฮเดรต
ผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากจะถูก "ฝาก" ไว้ที่บริเวณหน้าท้องข้อเท็จจริงนี้ได้รับการยืนยันโดยการศึกษาแบบสุ่มหลายฉบับอาหารของผู้เข้ารับการทดสอบมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ และได้รับอนุญาตให้รับประทานอาหารได้ไม่จำกัดจำนวนเงื่อนไขหลักคือเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ปริมาณคาร์โบไฮเดรตโดยเฉลี่ยต่อวันคือมากถึง 50 กรัม-
บริโภคไฟเบอร์
เป็นส่วนประกอบของอาหารซึ่งประกอบด้วยเส้นใยพืชที่ใช้เวลาย่อยนานมากและบางส่วนมีโครงสร้างหนืดพวกมันจับตัวของเหลวและกลายเป็นเจลหนาเมื่ออยู่ในลำไส้จะช่วยชะลอการผ่านของอาหารก้อนใหญ่และการย่อยอาหารโดยทั่วไป
เป็นผลให้คนไม่รู้สึกหิวเป็นเวลานานความอยากอาหารลดลงและน้ำหนักส่วนเกินจะหายไปเร็วขึ้นมากควรรวมผักสด สมุนไพร พืชตระกูลถั่ว และข้าวโอ๊ตไว้ในอาหารตามปกติแพทย์ยังแนะนำให้รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมใยอาหารหลายชนิด โดยเฉพาะกลูโคแมนแนน
อย่าละเลยการออกกำลังกาย
แม้แต่การรับประทานอาหารอย่างเข้มงวดก็ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่คาดหวังหากอย่างน้อยการออกกำลังกายขั้นต่ำไม่เกี่ยวข้องกับกระบวนการลดน้ำหนัก
อย่างไรก็ตาม ควรพิจารณาว่าการออกกำลังกายไม่ใช่ทุกประเภทที่ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ชิ้นหนึ่งเปิดเผยข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเป็นเวลาสองเดือนที่ผู้เข้าร่วมเข้ารับการฝึกอบรมเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องเมื่อสิ้นสุดการทดสอบ พบว่าไม่มีผู้เข้าร่วมคนใดที่สามารถบรรลุผลขั้นต่ำได้เป็นอย่างน้อย
ขณะเดียวกัน การสังเกตในระยะยาวแสดงให้เห็นว่าปัญหานี้แก้ไขได้ด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ซึ่งได้แก่ การวิ่งเป็นประจำ ว่ายน้ำ และเดินเร็ว
ใส่ใจกับปริมาณและคุณภาพของอาหารที่บริโภค
นี่เป็นหนึ่งในประเด็นหลักในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและรักษาสุขภาพแผนการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ หรืออื่นๆ จะไม่ช่วยอะไรหากมื้ออาหารในแต่ละวันของคุณประกอบด้วยอาหารคุณภาพต่ำแก้ไขนิสัยการกินศึกษาองค์ประกอบบนฉลากผลิตภัณฑ์อย่างรอบคอบรวมถึงการนับแคลอรี่ที่บริโภคทั้งหมดนี้เป็นกุญแจสำคัญในการได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการ
หากต้องการบันทึกค่าแคลอรี่ของอาหารที่คุณกินคุณสามารถใช้เครื่องคิดเลขออนไลน์แบบพิเศษซึ่งสามารถติดตั้งบนอุปกรณ์สมัยใหม่ได้อย่างง่ายดายและง่ายดาย
19 คำแนะนำที่ประสิทธิผลได้รับการยืนยันจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์
น้ำหนักที่มากเกินไปกำลังกลายเป็นปัญหาระดับโลกเนื่องจากส่งผลกระทบต่อกลุ่มอายุที่แตกต่างกันโดยไม่คำนึงถึงเพศและเป็นไขมันในอวัยวะภายในที่สะสมบริเวณหน้าท้องซึ่งกำจัดได้ยากอย่างยิ่งเงินฝากส่วนเกินมักนำไปสู่การเกิดโรคต่างๆรวมถึงโรคเบาหวาน
ในทางการแพทย์มีแนวคิดเรื่องดัชนีมวลกายซึ่งคุณสามารถระบุน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างอิสระในเวลาเดียวกัน ไขมันเฉพาะจุดที่สะสมบริเวณเอวสามารถเกิดขึ้นได้แม้ในคนที่มีรูปร่างผอมก็ตามการจัดการกับเขาค่อนข้างยากอย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ได้ระบุคำแนะนำพื้นฐาน 19 ข้อที่เมื่อนำมารวมกันแล้ว จะช่วยแก้ปัญหาได้อย่างรวดเร็ว
มันเป็นสิ่งสำคัญ! การลดน้ำหนักอย่างกะทันหันมักทำให้เกิดอาการมึนเมา ซึ่งมีลักษณะดังนี้: คลื่นไส้ ท้องร่วง อ่อนแรง มีผื่นผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์ Enterosgel ซึ่งมีฤทธิ์ละเอียดอ่อนจะช่วยให้คุณรับมือกับพิษได้อย่างรวดเร็วไม่รบกวนการบีบตัวของผิวหนัง ดูดซับสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพ และฟื้นฟูจุลินทรีย์
อาหารของคุณควรมีเส้นใย
ประกอบด้วยเส้นใยพืชหยาบซึ่งเมื่อดูดซับน้ำจะมีความคงตัวคล้ายเจลกากใยอาหารจำนวนมากใช้เวลานานในการย่อยในระบบทางเดินอาหาร จึงไม่รู้สึกหิวเป็นเวลานานส่งผลให้จำนวนของว่างลดลงและปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคต่อวันก็ลดลงและนี่ก็นำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ
อุดมไปด้วยไฟเบอร์:ผักใบเขียว เมล็ดแฟลกซ์ ผัก (สด) พืชตระกูลถั่ว แบล็กเบอร์รี่ ฯลฯ
การรวมอาหารที่มีกากใยสามารถช่วยลดขนาดพุงและต้นขาได้จริง
ห้ามใช้ไขมันดัดแปลงพันธุกรรมโดยเด็ดขาด
เนยเทียมและสเปรดซึ่งผลิตภัณฑ์ขนมส่วนใหญ่มีความอิ่มตัวมากเกินไป เป็นสาเหตุหลักของภาวะดื้อต่ออินซูลินเป็นเวลาหกปีที่นักวิทยาศาสตร์ได้ทดสอบผลกระทบของสารเหล่านี้ต่อลิงบุคคลทุกคนที่บริโภคอาหารที่มีสารประกอบดัดแปลงพันธุกรรมมีความอ้วนในระดับที่แตกต่างกัน
ความสนใจ! ขอแนะนำให้ยกเว้นไขมันดัดแปรพันธุกรรมไม่เพียงแต่สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ยังสำหรับทุกคนที่ต้องการมีสุขภาพที่ดีด้วย
เลิกดื่มแอลกอฮอล์
หลายคนรู้ดีว่าการดื่มไวน์หรือคอนญักราคาแพงสักแก้วนั้นไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณสิ่งเดียวกันนี้ไม่สามารถพูดได้เกี่ยวกับการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดซึ่งจะเร่งการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อไขมันรอบเอวและความจริงข้อนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วจากการทดสอบทางวิทยาศาสตร์ด้วย
โปรตีนเป็นพื้นฐานของโภชนาการ
อาหารที่มีโปรตีนสูงมีความจำเป็นต่อการควบคุมน้ำหนักและรักษาระดับการเผาผลาญที่เหมาะสมนั่นคือเหตุผลที่อาหารประจำวันต้องประกอบด้วย: อาหารประเภทเนื้อสัตว์และปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นมหมัก
อันตรายจากการใช้อารมณ์มากเกินไป
ความเครียดบ่อยครั้งเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยรวมและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่ออยู่ภายใต้ความตึงเครียดทางประสาท ร่างกายมนุษย์หรือต่อมหมวกไตจะเริ่มผลิตคอร์ติซอลด้วยเหตุนี้ทำให้หลายคนมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของชั้นที่แปลเป็นภาษาท้องถิ่น
เลิกน้ำตาล
ขนมหวานที่มีสารนี้เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณการใช้น้ำตาลในทางที่ผิดเป็นหนทางโดยตรงสู่โรคอ้วน โรคหลอดเลือด โรคหัวใจ เบาหวาน และโรคตับ
ความจำเป็นในการออกกำลังกาย
จากการศึกษาพบว่า การฝึกแบบคาร์ดิโอช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เข้มข้นยิ่งขึ้น และกำจัดไขมันรอบเอวได้อย่างรวดเร็วยิ่งออกกำลังกายแบบแอโรบิกนานเท่าไร ผลลัพธ์ก็จะยิ่งเร็วขึ้นเท่านั้น
การปฏิเสธคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและย่อยง่าย
สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักและผู้ที่มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน นักโภชนาการแนะนำอย่างยิ่งให้นำคาร์โบไฮเดรตซึ่งมีแนวโน้มที่จะดูดซึมได้อย่างรวดเร็วออกจากอาหารควรให้ความสำคัญกับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ไม่มีผลเสีย
ไขมันปรุงอาหารและน้ำมันมะพร้าว
การรับประทานน้ำมันประเภทนี้จะเร่งการเผาผลาญเมื่อเร็วๆ นี้ นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการทดลองหลายครั้ง หนึ่งในนั้นเกี่ยวข้องกับผู้ชายที่มีไขมันในช่องท้องจำนวนมากเป็นเวลาสามเดือนที่พวกเขาบริโภคน้ำมันมะพร้าวในปริมาณหนึ่งทุกวันในขณะเดียวกันการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตตามปกติก็ไม่เปลี่ยนแปลงเมื่อสิ้นสุดการทดลอง ผู้เข้าร่วมทุกคนมีรอบเอวลดลง3 เซนติเมตร
ประโยชน์ของการฝึกความแข็งแกร่ง
การลดน้ำหนักอย่างกะทันหันเกี่ยวข้องกับผิวที่หย่อนคล้อยและเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบดังกล่าว ขอแนะนำการฝึกความแข็งแกร่งสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักนอกจากนี้เมื่อใช้ร่วมกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกยังช่วยส่งเสริมการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว
ไม่มีเครื่องดื่มอัดลม
น้ำผลไม้ (บรรจุขวด) และน้ำอัดลมมีฟรุกโตสจำนวนมาก ซึ่งมีส่วนทำให้ชั้นการเจริญเติบโต โดยเฉพาะบริเวณเอวและตับข้อสรุปเหล่านี้จัดทำโดยนักวิทยาศาสตร์ในระหว่างการศึกษาที่กินเวลานานสิบสัปดาห์
ความสำคัญของการพักผ่อนอย่างเหมาะสม
นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาเพื่อทำความเข้าใจว่าคุณภาพการนอนหลับส่งผลต่อสุขภาพและน้ำหนักอย่างไรพวกเขาศึกษาปัญหานี้เป็นเวลา 16 ปีและได้ข้อสรุปที่ได้รับการบันทึกไว้อย่างเป็นทางการผู้ที่มีความผิดปกติของการนอนหลับ (นอนไม่หลับ หยุดหายใจขณะหลับ ฯลฯ) มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากขึ้น
ไดอารี่อาหาร
เพื่อให้เมนูมีความเหมาะสมที่สุดในช่วงลดน้ำหนักและกำจัดสิ่งสะสมในอวัยวะภายในจำเป็นต้องนับแคลอรี่เป็นประจำในการทำเช่นนี้ นักโภชนาการแนะนำให้เขียนไดอารี่พิเศษซึ่งจะช่วยควบคุมจำนวนแคลอรี่ที่คุณได้รับในแต่ละวัน
อย่าลืมรวมโอเมก้า 3 ไว้ในอาหารของคุณด้วย
สารนี้พบได้ในปลาที่มีไขมันและอุดมไปด้วยกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งไม่เพียงมีประโยชน์ในการรักษาการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย แต่ยังช่วยเผาผลาญเซลล์ไขมันอีกด้วย
สำคัญ! หนึ่งสัปดาห์คุณต้องกินอาหารอย่างน้อยสามจานที่ทำจากปลาที่มีโอเมก้า 3: ปลาแซลมอน, ปลาทู, ปลากะตัก, ปลาเฮอริ่ง
หลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ที่ "เป็นพิษ"
ใช่ครับ ถ้าเป็นน้ำผลไม้คั้นสดไม่เติมน้ำตาลก็จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายครับสิ่งเดียวกันนี้ไม่สามารถพูดได้เกี่ยวกับเครื่องดื่มในแพ็คเตตร้าซึ่งมีฟรุกโตสจำนวนมากนี่เป็นหนึ่งในสารที่ก่อให้เกิดการสะสมของตะกอนบริเวณหน้าท้องจะดีกว่าถ้าเลือกน้ำผลไม้คั้นจากผลไม้สดเท่านั้นหรือน้ำธรรมดาที่ผสมมะนาวส้มหรือมะนาว
น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล: มีประสิทธิภาพในการลดน้ำตาลในเลือด
ดูเหมือนว่าผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคยซึ่งสามารถพบได้ในครัวของแม่บ้านทุกคนจะช่วยในการลดน้ำหนักได้และขอย้ำอีกครั้งว่าสิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วในการทดลองโดยให้ผู้ชายทุกวัยมีส่วนร่วมพวกเขาใช้น้ำส้มสายชู 15 มล. เจือจางด้วยน้ำทุกวันเป็นเวลาสามเดือนผลการทดสอบพบว่าโดยเฉลี่ยแล้วแต่ละคนมีขนาดรอบเอวลดลง 140 มิลลิเมตร
มุ่งเน้นไปที่โปรไบโอติก
โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งพบได้ในอาหารบางประเภทและอาหารเสริมการกระทำของพวกเขามีวัตถุประสงค์หลักเพื่อทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติและฟื้นฟูจุลินทรีย์แลคโตบาซิลลัสช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การอดอาหารเป็นระยะ
ในกรณีนี้มีการกล่าวถึงอาหารบางอย่างโดยนัยซึ่งเป็นสาระสำคัญของการพักระหว่างมื้ออาหารเป็นเวลานาน (หนึ่งวัน)อย่างไรก็ตาม การปฏิเสธอาหารในแต่ละวันสามารถทำได้ไม่เกินสัปดาห์ละสองครั้ง
มีอีกโครงการหนึ่งคือการห้ามอาหารใดๆ เป็นเวลา 16 ชั่วโมง ในขณะที่ส่วนที่เหลือของวันคุณสามารถรับประทานอาหารใดๆ ได้การทดลองเชิงทดลองแสดงให้เห็นว่าด้วยการอดอาหารเป็นระยะ การลดปริมาตรช่องท้องได้ถึง 7 เปอร์เซ็นต์สามารถทำได้ภายในเวลาหลายสัปดาห์
ชาเขียวเป็นพื้นฐานของอาหารทุกประเภท
ประโยชน์ของเครื่องดื่มนี้ในการลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพได้รับการพิสูจน์มานานหลายศตวรรษประกอบด้วยคาเทชินซึ่งเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นกระบวนการที่มุ่งเร่งการเผาผลาญเซลล์ไขมัน
และอีกประเด็นที่สำคัญมาก: เพื่อที่จะลดน้ำหนักและในขณะเดียวกันก็รักษาผลกระทบไว้ได้เป็นเวลานานจำเป็นต้องพิจารณาวิถีชีวิตตามปกติของคุณอีกครั้งการขาดการออกกำลังกายที่เพียงพอ นิสัยที่ไม่ดี และการบริโภคอาหารขยะเป็นศัตรูหลักของรูปร่างในอุดมคติและสุขภาพโดยทั่วไป