จิตใจของผู้คนนับล้านทั่วโลกกำลังหมกมุ่นอยู่กับการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและในขณะเดียวกันก็รวมผลลัพธ์เข้าด้วยกันแพทย์กำลังส่งเสียงเตือน เนื่องจากจำนวนคนอ้วนเพิ่มขึ้นทุกวันจะออกจากวงจรอุบาทว์ของ "work-sofa-refrigerator" และมีรูปร่างได้อย่างไร?
น้ำหนักเกินมาจากไหน?
อุบัติการณ์ของโรคอ้วนในสังคมอารยะกำลังกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้นแม้ว่าจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงในยีนนั่นคือการถ่ายทอดทางพันธุกรรมคนทันสมัยไม่จำเป็นต้องล่าแมมมอธเพื่อหาอาหารให้ตัวเองและครอบครัวอีกต่อไปท้ายที่สุดมันก็เพียงพอแล้วที่จะกดหมายเลขโทรศัพท์และพนักงานส่งพิซซ่าจะเคาะประตูในอีกไม่กี่นาทีเทคโนโลยีอิเล็กทรอนิกส์และเทคโนโลยีใหม่อื่นๆ ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นมากสำหรับ Homo sapiens ในปัจจุบันผู้คนจำนวนมากทำงานด้านจิต โดยใช้เวลาส่วนใหญ่ในตำแหน่งที่อยู่กับที่ และสิ่งนี้จะขัดขวางความสมดุลของพลังงานในร่างกาย นั่นคือ ความสมดุลระหว่างพลังงานที่ดูดซึม - แคลอรีที่ได้รับและการใช้จ่าย
โภชนาการที่ไม่เหมาะสมจะทำให้กระบวนการนี้รุนแรงขึ้นเท่านั้น และเนื่องจากนิสัยการกินเกิดขึ้นตั้งแต่วัยเด็ก ปรากฎว่าคนที่เป็นผู้ใหญ่เองนั้นทนทุกข์ทรมานจากน้ำหนักเกินและกระตุ้นให้เกิดการปรากฏตัวในลูกของเขาโดยไม่ได้ตั้งใจโรคอ้วนส่งผลกระทบต่อทั้งครอบครัวและแนวโน้มนี้มีการเติบโตเท่านั้น
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของน้ำหนักเกินมีดังนี้
- การใช้ชีวิตอยู่ประจำ, hypodynamia
- ความเหนื่อยล้าเรื้อรังความเครียด
- ขาดการนอนหลับไม่กี่คนที่รู้ว่าการอดนอนนำไปสู่การกินมากเกินไป และนี่เป็นหนทางสู่โรคอ้วนโดยตรง
- กรรมพันธุ์.
- โรคต่อมไร้ท่อ - พร่อง ฯลฯ
- ความผิดปกติของการกินทางจิต
- การใช้ยาบางชนิด เช่น ฮอร์โมนคุมกำเนิด
โรคอ้วนกำลังกลายเป็นปัญหาที่แท้จริงและไม่ได้เกี่ยวกับการดึงดูดใจด้านสุนทรียะเป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตที่พบบ่อยที่สุดทั่วโลกในปัจจุบันแพทยศาสตร์และปรัชญา Saori Sakaue ร่วมกับศาสตราจารย์ Yukinori Okada อาจารย์ที่ปรึกษา ได้ทำการศึกษาและพบว่าความดันโลหิตและโรคอ้วนส่งผลโดยตรงต่ออายุขัยเฉลี่ยผลลัพธ์ถูกนำเสนอในการประชุมประจำปีของ American Society for Human Genetics ประจำปี 2019 ที่เมืองฮุสตัน รัฐเท็กซัส
ทำไมอาหารไม่ทำงาน
หลายคนที่กำลังลดน้ำหนักซึ่งได้ลองใช้ระบบโภชนาการที่หลากหลาย ไม่เข้าใจว่าทำไมแม้แต่อาหารที่มีประสิทธิภาพสูงสุดก็ใช้ไม่ได้ผล? ที่จริงแล้ว มันมักจะเกิดขึ้นที่วิธีที่เลือกในการลดน้ำหนักเกือบจะในทันทีช่วยให้คนๆ หนึ่งกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ทันทีที่เขากลับสู่วิถีชีวิตปกติ ผู้ที่สูญเสียจะกลับมาอีกครั้ง มักจะนำน้ำหนักส่วนเกินไปกับเขาบุคคลตกอยู่ในวงจรอุบาทว์เขาทดลองกับตัวเองและสุขภาพของเขา แต่สิ่งนี้ทำให้สถานการณ์ที่มีอยู่แย่ลงเท่านั้น
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของปัญหาเหล่านี้มีดังนี้
- การลดปริมาณแคลอรี่ให้อยู่ในระดับวิกฤตโดยปกติคนขึ้นอยู่กับเพศต้องการ 2500-3500 กิโลแคลอรีต่อวันการลดปริมาณแคลอรี่ต่อวันให้เหลือ 1, 500 กิโลแคลอรีหรือน้อยกว่านั้นนำไปสู่การขาดสารอาหารที่สำคัญร่างกายไม่สามารถดำรงอยู่ในระบอบนี้เป็นเวลานานซึ่งนำไปสู่การสลายและกลับสู่สภาวะปกติอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
- การยกเว้นผลิตภัณฑ์ใด ๆ อย่างสมบูรณ์อาหารบางอย่างกำหนดให้ปฏิเสธอาหารที่มีไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตแต่เพื่อรักษาชีวิตปกติ ร่างกายต้องการทั้งโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตการปฏิเสธทุกสิ่งเต็มไปด้วยผลที่ไม่พึงประสงค์มากมายตัวอย่างเช่น อาหารคีโตอาจนำไปสู่ภาวะกรดคีโต ซึ่งเป็นภาวะร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับอาการมึนเมาและภาวะขาดน้ำใช่อาหารดังกล่าวได้รับการฝึกฝนสำหรับโรคบางชนิด แต่กระบวนการนี้ถูกควบคุมโดยแพทย์อย่างเข้มงวด
- การไม่ปฏิบัติตามตารางมื้ออาหารโภชนาการที่เหมาะสมเป็นอาหารที่เป็นเศษส่วนเป็นส่วนเล็กๆ และสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญภายใต้เงื่อนไขนี้ ระบบย่อยอาหารทำงานเหมือนเครื่องจักร ไม่ทำงานหนักเกินไป และร่างกายไม่อดอาหาร ซึ่งหมายความว่าความเสี่ยงของการกินมากเกินไปจะลดลงเหลือศูนย์
- การทรมานทางศีลธรรมหากอาหารที่เลือกสัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมขึ้นไป บุคคลนั้นพร้อมสำหรับทุกสิ่งเขาทรมานจิตใจตัวเองโดยสมบูรณ์ปฏิเสธอาหารที่เขาโปรดปรานอย่างสมบูรณ์และผลลัพธ์ของวิธีนี้ก็คือหนึ่ง - ความล้มเหลว
วิธีการเลือกอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด?
ปรากฎว่าอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคืออาหารที่สามารถติดตามได้ตลอดชีวิตนี่คือสิ่งที่นักโภชนาการเชื่ออย่างแท้จริง โดยส่งเสริมโภชนาการที่เหมาะสมและมีเหตุผลดังนั้นจึงจำเป็นต้องเปลี่ยนวิธีการเลือกผลิตภัณฑ์ วิธีการปรุงอาหาร เวลาในการบริโภค ฯลฯ หากคุณไม่สามารถทำเองได้ ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่เชี่ยวชาญ เพราะบ่อยครั้ง คนไม่เข้าใจสิ่งที่เขาทำผิดมันเกิดขึ้นที่การปฏิเสธอาหารเย็นเพียงครั้งเดียวก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้กระบวนการนี้ออกจากพื้นดิน
คุณไม่ควรคิดว่าคนที่น้ำหนักเกินทุกคนกินอาหารจานด่วนและของกินสะดวกเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งพวกเขาอาจกินอาหารแบบเดียวกับคนอื่น ๆ แต่น้ำหนักก็ยังเพิ่มขึ้นมีคนยึดความเครียด และบางคนก็ป่วยด้วยโรคร่วม เช่น เบาหวาน แต่ยังไม่ทราบเรื่องนี้แนวทางนี้ควรจะซับซ้อนและการบำบัดด้วยอาหารเป็นเพียงวิธีเดียวเท่านั้นนักจิตวิทยาชาวอเมริกัน เทรซี่ แมนน์ กล่าวว่า อาหารที่ได้รับความนิยมในหมู่คนทั่วไปมักไม่มีประโยชน์ในการต่อสู้กับน้ำหนักเกินสิ่งแรกที่ต้องทำคือการคำนวณปริมาณแคลอรี่ตามปกติของอาหาร และลดลง 500 กิโลแคลอรีต่ำกว่าความต้องการพลังงานที่เพียงพอ
นอกจากนี้ ขอแนะนำให้คุณเพิ่มการออกกำลังกายโดยไม่ล้มเหลวมันจะเป็นกีฬาประเภทไหน - ขึ้นอยู่กับคนที่จะตัดสินใจเพราะผลลัพธ์ที่เป็นบวกจะเห็นได้ชัดเจนภายใต้เงื่อนไขของคลาสปกติเท่านั้นซึ่งหมายความว่าภาระควรจะน่าพอใจนำความสุขมาให้ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบแบกของหนักในโรงยิม และนอกจากนี้ หลายคนยังอายเพราะร่างกายของตัวเองพวกเขาสามารถลองใช้กีฬาทางน้ำ - แอโรบิกในน้ำ, ปั่นจักรยานน้ำ
ผู้คนจำนวนมากในปัจจุบันมีส่วนร่วมในการเดินแบบนอร์ดิก และกีฬานี้แทบไม่มีข้อห้ามเลย และเหมาะสำหรับทั้งผู้สูงอายุและคนอ้วนที่ต้องการปกป้องข้อต่อของตนเองเฉพาะภายใต้เงื่อนไขดังกล่าวน้ำหนักจะเริ่มลดลงการรักษาด้วยยาและจิตบำบัดจะช่วยเสริมสิ่งที่ได้เริ่มต้นขึ้น แต่นี่เป็นการมีส่วนร่วมของแพทย์เขายังสามารถตัดสินใจเกี่ยวกับการผ่าตัดรักษาโรคอ้วนได้