ผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินพยายามที่จะหาวิธีการลดน้ำหนักที่ไม่แพง แต่ในขณะเดียวกันก็มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักในบรรดาตัวเลือกยอดนิยมผลลัพธ์ที่ดีได้รับการรับรองโดยอาหาร Maggi ซึ่งมีผลในเชิงบวกซึ่งได้รับการชื่นชมจากทั้งชายและหญิงอาหารนี้คืออะไรและเสน่ห์ของแต่ละคนคืออะไร?
อาหาร Maggi: ข้อดีและข้อเสียเล็กน้อย
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา วิธีการต่างๆ ที่เน้นโปรตีนเป็นหลักในการลดน้ำหนักเป็นที่ต้องการอย่างมากในหมู่ผู้ที่ใฝ่ฝันที่จะมีรูปร่างผอมเพรียวและน่าดึงดูดยิ่งขึ้นอาหารแม็กกี้เป็นเพียงโปรตีน เรียกอีกอย่างว่าอาหารไข่เป็นอาหารที่สมดุลและเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่เหมาะสม
อะไรเป็นพิเศษเกี่ยวกับอาหารไข่ Maggi? มันไม่ได้สร้างขึ้นในวันที่อดอาหารหรือการอดอาหาร มันไม่ได้ขึ้นอยู่กับวิธีการที่อาหารปกติส่วนใหญ่ควรได้รับการยกเว้นอาหารนี้ขึ้นอยู่กับสรีรวิทยาและกระบวนการทางชีวเคมีในร่างกายด้วยเหตุนี้ความหิวจึงแทบจะไม่รบกวนคุณส่วนประกอบทั้งหมดของอาหารได้รับการคัดเลือกโดยเฉพาะเพื่อเร่งการเผาผลาญไขมันและเมแทบอลิซึม เพื่อสร้างกระบวนการทางเคมีที่มีอยู่ใหม่ภายในหนึ่งเดือนหลังจากรับประทานอาหาร
ประโยชน์หลักของอาหารแม็กกี้
- ประสิทธิภาพใน 2 สัปดาห์ผลลัพธ์จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนและในตอนท้ายของอาหารแต่ละคนสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 10 ถึง 25 กก. (ขึ้นอยู่กับความสมบูรณ์ในขั้นต้นระดับของโรคอ้วน)
- ความเรียบง่ายและความสามารถในการจ่ายได้เมนูอาหารประเภทโปรตีนเป็นรายการผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่าย และไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากมายในการเตรียมอาหารเหล่านี้อาหารสำหรับการลดน้ำหนักนี้สามารถใช้ได้โดยบุคคลทุกวัยแพทย์สังเกตว่าแม้แต่ผู้สูงอายุก็สามารถเข้าถึงตัวเลือกนี้สำหรับโภชนาการที่เหมาะสม หากไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์ที่สำคัญสำหรับอาหาร
- การทานอาหารไม่แข็งกระด้างวิธีการนี้สามารถเรียกได้ว่าอ่อนโยนเหตุผลอยู่ที่ความจริงที่ว่าไม่มีกรอบการทำงานเฉพาะที่จำกัดปริมาณของผลิตภัณฑ์เฉพาะในอาหารนอกจากนี้ยังไม่มีวันที่จำเป็นต้องอดอาหารเมื่อคุณใช้แต่น้ำหรือน้ำมะเขือเทศเท่านั้นหากไม่รวมรูปแบบการถือศีลอด อาหารที่มีโปรตีนถือเป็นตัวเลือกในการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง โดยสามารถรักษาน้ำหนักหลังเครื่องหมายที่ต้องการได้
- การห้ามใช้ผลิตภัณฑ์จำนวนเล็กน้อยแตกต่างจากอาหารแอปเปิ้ลหรือบัควีทเมนูในเวอร์ชันที่นำเสนอค่อนข้างหลากหลายไม่สามารถใช้ในอาหารได้: ไขมัน, น้ำมันทุกชนิด, น้ำซุปเข้มข้น, น้ำตาล, แอลกอฮอล์, ผลไม้บางชนิด (อินทผลัม, องุ่น, มะเดื่อ, กล้วย), เนื้อแกะและมันฝรั่งแต่ไม่จำเป็นต้องยกเว้นเกลือและเครื่องเทศเครื่องปรุงรส
- ความสมดุลของวิตามินตัวเลือกสำหรับการลดน้ำหนักที่ง่าย รวดเร็ว และถูกต้องนี้เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่สมดุล โดยจะมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพและโทนสีโดยรวมดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือวิตามินเชิงซ้อนในอาหารภายในหนึ่งเดือน
- ผลลัพธ์ที่ยาวนานหากเราคำนึงถึงช่วงเวลาของการออกที่ถูกต้องจากอาหารนี้ผลลัพธ์ที่ได้รับในระหว่างนั้นจะคงอยู่เป็นเวลานานไม่จำเป็นต้องทำซ้ำหลักสูตรอย่างสม่ำเสมอแม้ว่านักโภชนาการบางคนจะแนะนำหลังจากหยุดพักหนึ่งเดือนเพื่อรวมผล "นั่ง" อีก 4 สัปดาห์ในอาหาร Maggi แต่ในเวอร์ชันที่ถูกต้องเมื่อจำเป็นต้องทำซ้ำในสัปดาห์แรกสองครั้งและสองครั้งในสัปดาห์สุดท้าย
- ไม่มีการนับแคลอรี่เนื่องจากอาหารโปรตีน Maggi ขึ้นอยู่กับการกระตุ้นกระบวนการทางชีวเคมี ปริมาณแคลอรี่จึงมีบทบาทเล็กน้อยที่นี่ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องนับแคลอรีแบบเข้มข้น เพราะกลัวว่าจะเกินขีดจำกัดรายวัน
ข้อเสียบางประการของอาหารไข่ (โปรตีน)
- โรคภูมิแพ้ไข่และผลไม้รสเปรี้ยวเป็นอาหารที่มีสารก่อภูมิแพ้สูงปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์อาจเกิดขึ้นในกระบวนการลดน้ำหนักในผู้ที่ก่อนหน้านี้ไม่มีแนวโน้มที่จะแพ้อาหารดังกล่าว
- โหลดไต.ในช่วงเดือนของอาหาร ไตถูกบังคับให้ทำงานหนักมากเนื่องจากมีผลิตภัณฑ์ในเมนูและจำเป็นต้องบริโภคของเหลวจำนวนมาก
- ข้อห้ามส่วนบุคคลด้วยเหตุผลด้านสุขภาพไม่เพียงคำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคลเท่านั้นเมื่อมีการแพ้ผลิตภัณฑ์ใดผลิตภัณฑ์หนึ่งแต่ยังรวมถึงโรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจหรือหลอดเลือด, ระบบทางเดินอาหาร. ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
- มีความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้น:ท้องผูก, บวมน้ำ, ท้องอืด, ปวดหัว, กลิ่นปาก.
- เงื่อนไขลบ:บางจุดที่ระบุในคำแนะนำจำเป็นต้องมีการดำเนินการบังคับ ดังนั้นจึงอาจทำให้เกิดปัญหาเล็กน้อย
กฎการรับประทานอาหาร
ตัวเลือกการลดน้ำหนักนี้มีคำแนะนำที่จำเป็นซึ่งต้องปฏิบัติตามอย่างไม่ต้องสงสัยมิฉะนั้น ความพยายามทั้งหมดจะไร้ประโยชน์ ผลลัพธ์ที่ต้องการจะไม่สามารถเข้าถึงได้
- คุณไม่สามารถเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ที่ไม่พึงประสงค์ในอาหารได้อนุญาตให้ยกเว้นรายการที่ไม่มีนัยสำคัญบางอย่างในเมนูเท่านั้น
- สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามตารางการรับประทานอาหารของคุณอย่างไม่ต้องสงสัยอย่าเปลี่ยนลำดับของมื้ออาหารระหว่างมื้อกลางวัน มื้อเย็น หรือเปลี่ยนลำดับวันในที่ที่มีความหิวโหยอย่างรุนแรงอนุญาตให้มีของว่างได้ แต่ควรอยู่ใน 2-3 ชั่วโมงหลังอาหารหลัก
- ในสถานการณ์ที่พลาดวันรับประทานอาหารโปรตีนจากไข่หรือมีการปรับเปลี่ยนที่ยอมรับไม่ได้ หลักสูตรนี้จะต้องทำซ้ำนี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการกระตุ้นและเสริมสร้างกระบวนการในร่างกายอย่างต่อเนื่อง
- ในกระบวนการลดน้ำหนักจำเป็นต้องบริโภคของเหลวจำนวนมาก: น้ำ (อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน), กาแฟไม่หวาน, ชาชนิดใดก็ได้, เครื่องดื่มอัดลม (อาหาร), น้ำผลไม้สด (เฉพาะอะนาล็อกกับ ผลไม้)ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก เร่งการขับสารพิษ ไขมัน และสารพิษ
- ไม่ควรรับประทานหลังเวลา 18: 00 น.
- เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ คุณควรเพิ่มกิจกรรมทางกายภาพและกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
- เป็นการดีกว่าสำหรับเด็กผู้หญิงที่จะลดน้ำหนักนี้ในวันแรกหลังจากสิ้นสุดรอบเดือนสำหรับทุกคน: ขอแนะนำให้เริ่มหลักสูตรการลดน้ำหนักในวันจันทร์และในช่วงเวลานั้นของปีที่ไม่มีการวางแผนงานฉลอง
- หากเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเลิกใช้น้ำตาลคุณควรใช้สารให้ความหวานและสารอะนาล็อกที่มีแคลอรีเป็นศูนย์
- คุณต้องออกกำลังกายควบคุมสภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณอย่างต่อเนื่องหากคุณพบปัญหาใดๆ ที่เกิดจากการควบคุมอาหาร เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธการรับประทานอาหาร และคุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ด้วย (นักโภชนาการ นักบำบัดโรค)
- ห้ามมิให้เพิ่มเครื่องเทศ "เคมี" มายองเนสซอสมะเขือเทศในอาหารคุณต้องทำอาหารในน้ำเปล่าอาหารควรนึ่งและไม่ติดมันการทอดทำได้โดยไม่ต้องใช้น้ำมันและซอส
- การจัดการน้ำหนักที่เปลี่ยนแปลงนั้นจำเป็นต้องมีนิสัยในการชั่งน้ำหนักตัวเองทุกเช้า
เมนูอาหารโปรตีนแม็กกี้ (ไข่) สำหรับหนึ่งเดือน
ตามอัตภาพ อาหารสามารถแบ่งออกเป็นสองวิธี:
- สัปดาห์ที่ 1 และ 2 กำหนดให้มีการปฏิบัติตามตารางอาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็นอย่างเคร่งครัด
- สัปดาห์ที่ 3 และ 4 ไม่มีการแบ่งส่วนที่คล้ายกันกำหนดการสร้างขึ้นเป็นรายบุคคล ขึ้นอยู่กับความสามารถและความต้องการส่วนบุคคล โดยอาศัยเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ยอมรับได้ในวันที่กำหนด
< และ >สำคัญ: 14 วันแรกระหว่างอาหารเช้าจะเป็นผลิตภัณฑ์เดียวกันเสมอ: ไข่ลวก 1 หรือ 2 ฟอง (ปรุงนานถึง 10 นาที) และผลไม้รสเปรี้ยวครึ่งผล (ส้มหรือส้มโอ)อนุญาตให้ดื่มชากาแฟได้
สัปดาห์ # 13วันที่ 1
อาหารกลางวัน: กีวี แคนตาลูป ลูกแพร์หรือผลไม้อื่น ๆ ที่อนุญาตโดยอาหารกินจนอิ่ม
อาหารเย็น: นึ่ง, เนื้อทอด
วันที่2
อาหารกลางวัน: จานอกไก่ใด ๆ
อาหารเย็น: สลัดผักรวม ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้น ผลไม้รสเปรี้ยว 1 ผล ไข่สองสามฟอง
วันที่ 3
อาหารกลางวัน: ชีสชิ้นหนึ่ง (แข็งมาก, ไขมันต่ำ), มะเขือเทศและขนมปังปิ้ง
อาหารเย็น: เนื้อสับหนึ่งจานหรือเนื้อชิ้นเล็ก ๆ
วันที่ 4
อาหารกลางวัน: ผลไม้ที่คัดสรรมาโดยไม่จำกัดขนาด
อาหารเย็น: ทำซ้ำวันก่อนหน้าด้วยการเพิ่มผักกาดหอม (สองสามใบ)
วันที่ 5
อาหารกลางวัน: ส่วนผสมผักตุ๋นหรือต้ม รวมทั้งพืชตระกูลถั่ว ไข่ลวก (2 ชิ้น)
อาหารเย็น: สลัดผักง่ายๆ ส้ม 1 ลูก ปลาอะไรก็ได้
วันที่ 6
อาหารกลางวัน: ผลไม้หรือน้ำผลไม้ธรรมชาติทำที่บ้าน
อาหารเย็น: จานเนื้อกับใบสลัด
วันที่ 7
อาหารกลางวัน: ส้มหรือส้มโอ 1 ชิ้น สัตว์ปีกพร้อมผักนึ่งหรือมะเขือเทศสด
อาหารเย็น: สตูว์ผักไม่มีซอส, น้ำมัน
สัปดาห์ที่ 2
วันที่ 1
อาหารกลางวัน: จานเนื้อและใบสลัดสด
อาหารเย็น: ผักรวม (สลัด), ไข่ (2 ชิ้น), ส้มทั้งลูก
วันที่2
อาหารกลางวัน: ทำซ้ำวันก่อนหน้า
อาหารเย็น: ส้มหรือส้มโอ ไข่ต้มสองสามฟอง
วันที่ 3
อาหารกลางวัน: แตงกวา (มากเท่าที่คุณกินได้) กับอาหารจานเนื้อ
อาหารเย็น: เหมือนกับวันอังคารของสัปดาห์นี้
วันที่ 4
อาหารกลางวัน: ชีสไขมันต่ำหลายชิ้น ไข่ 2 ฟอง และผักที่เตรียมไว้
อาหารเย็น: ไข่เท่านั้น (สองสามชิ้น)
วันที่ 5
อาหารกลางวัน: จานปลา
อาหารเย็น: อีกครั้งเพียงสองสามไข่
วันที่ 6
อาหารกลางวัน: ส้มทั้งชิ้น เนื้อกับมะเขือเทศสด
อาหารเย็น: ผลไม้
วันที่ 7
อาหารกลางวัน: สตูว์ผักหรือมะเขือเทศสด ไก่ครึ่งตัว ส้ม (ส้มโอ)
อาหารเย็น: รับประทานอาหารกลางวันซ้ำ
สัปดาห์ที่ 3
วันที่ 1
ผลไม้สดอนุญาตให้ดื่มน้ำผลไม้โฮมเมด (แก้ว) ครั้งเดียว
วันที่2
น้ำผักหรือผักในรูปแบบต่างๆ
วันที่ 3
การผสมผสานของผักและผลไม้ตามดุลยพินิจของคุณ
วันที่ 4
ใบกะหล่ำปลีหรือสลัดผักสด ปลาตุ๋น หรืออาหารกระป๋อง (ไม่มีน้ำมัน) ส่วนผสมผักนึ่ง
วันที่ 5
ผักตามรสนิยมของคุณเช่นเดียวกับไก่หรือเนื้อสัตว์
วันที่ 6
เมนูซ้ำสำหรับวันจันทร์
วันที่ 7
เมนูซ้ำของวันเสาร์ (จันทร์)
สัปดาห์ที่ 4
วันที่ 1
ส้ม 1 ตัว, ปลากระป๋อง (ควรเป็นทูน่าที่ไม่มีน้ำมัน), ผัก (มะเขือเทศ 3 ลูก, แตงกวา 4 ลูก) และเนื้อไม่เกินสี่ชิ้น (แทนที่ด้วยอกไก่)
วันที่2
ขนมปังปิ้ง 1 ลูก มะเขือเทศกับแตงกวาในปริมาณเท่ากับวันก่อน ผลไม้ที่อนุญาต และเนื้อหรือเนื้อสับไม่เกิน 200 กรัม
วันที่ 3
ผัก (ปรุงตามดุลยพินิจของคุณ) มะเขือเทศและแตงกวาสองสามลูก คอทเทจชีส (ช้อนโต๊ะ) หรือชีสแข็งเล็กน้อย ส้มหรือส้มโอทั้งผล
วันที่ 4
ขนมปังปิ้ง, ส้มโอหรือส้ม, เนื้อไก่ (ใช้ไก่ไร้หนังได้ครึ่งหนึ่ง), ผลไม้, แตงกวา, มะเขือเทศ (3 ชิ้น)
วันที่ 5
ไข่จำนวนสองสามชิ้น, ส้มที่คุณเลือก, มะเขือเทศ (มากถึง 3 ชิ้น), สลัดผักสด (หนึ่งใบ)
วันที่ 6
ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้นและผลิตภัณฑ์นมหมัก (โยเกิร์ต) เฟต้าชีสหรือคอทเทจชีส (ไม่เกิน 125 กรัม) เนื้อไก่ มะเขือเทศสดและแตงกวา
วันที่ 7
มะเขือเทศและแตงกวาในปริมาณเท่ากัน ปลากระป๋องหนึ่งกระป๋อง ขนมปังปิ้งและส้มทั้งผล เช่นเดียวกับส่วนผสมผัก (นึ่ง ตุ๋น) และคอทเทจชีส (หนึ่งช้อน)
สูตรอาหารโปรตีน
ไม่มีอาหารที่ซับซ้อนเฉพาะที่ต้องเตรียมอย่างเคร่งครัดตามสูตรภายในกรอบของอาหารนี้สำหรับการลดน้ำหนักสามารถใช้อาหารอะไรก็ได้ตราบเท่าที่ไม่ขัดแย้งกับคำแนะนำในการรับประทานอาหาร เช่น ไม่มีน้ำมันและไม่ต้องใช้มายองเนสเป็นน้ำสลัดแต่มีสามตัวเลือกง่ายๆ เพื่อเพิ่มความหลากหลายให้กับเมนูของคุณ
มะเขือม่วงอบ
จำเป็น:
- 2 มะเขือยาวขนาดกลาง
- กระเทียม.
หั่นผักครึ่งหนึ่งแล้วใส่ในเตาอบที่อุ่นไว้ประมาณ 200 องศาแล้วเกลี่ยให้ทั่วบนตะแกรงเวลาอบ - 60 นาทีหลังจากที่มะเขือยาวเสร็จแล้วควรหั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมหรือชิ้นแล้วโรยด้วยกระเทียมสับ
สลัดผัก
ส่วนผสม:
- หัวหอมสีเขียว (ประมาณ 30 กรัม);
- พริกแดงสด 70 กรัม
- มะเขือเทศประมาณ 300 กรัม
- แตงกวาสด (135 กรัม);
- เกลือ เครื่องเทศธรรมชาติ หรือเครื่องปรุงรสตามต้องการ
ผักจะถูกหั่นเป็นชิ้นขนาดกลางผสมรวมกัน. สุดท้าย คุณสามารถเพิ่มเกลือ เครื่องเทศ หรือเครื่องปรุงรสเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ
เนื้อไก่ (อก) อบในกระดาษฟอยล์
มันจำเป็น:
- เนื้อไก่ส่วนหนึ่ง (เต้านม);
- หัวหอม (ขาวหรือแดง);
- กระเทียม;
- ฟอยล์อบ
เนื้อที่ปรุงแล้วถูด้วยกระเทียมทั้งสองด้านหัวหอมถูกตัดเป็นวงวางบนกระดาษฟอยล์ที่เตรียมไว้วางเนื้อไว้ด้านบนปกคลุมด้วยหัวหอมอีกอันเนื้อที่ห่อด้วยกระดาษฟอยล์วางบนแผ่นอบแล้วส่งไปยังเตาอบ (เปิดเตาอบที่ 250 องศา) ประมาณ 45 นาทีหลังจากเวลาผ่านไป ไก่จะพลิกกลับและอบต่ออีก 15 นาที
อาหารโปรตีนแม็กกี้กับนมเปรี้ยว
อาหาร Maggi หลักซึ่งเป็นส่วนประกอบพื้นฐาน ได้แก่ ไข่และผลไม้รสเปรี้ยวมีชนิดย่อยเหมาะอย่างยิ่งสำหรับกลุ่มคนที่ไม่ได้รับอนุญาตให้กินไข่เนื่องจากอาการแพ้หรือแพ้ง่ายต่อผลิตภัณฑ์นี้เป็นหลัก
อาหารนมเปรี้ยวของ Maggi ยังหมายถึงโปรตีนและอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำส่วนประกอบหลักของมันคือคอทเทจชีสนอกจากนี้ ปริมาณไขมันของผลิตภัณฑ์นี้ไม่ควรเกิน 10%แทนไข่ปริมาณนมเปรี้ยวคำนวณดังนี้:
- ไข่ 1 ฟอง = คอทเทจชีสไขมันต่ำ 100 กรัม
อาหารสำหรับการลดน้ำหนักนี้ไม่ได้ด้อยประสิทธิภาพไปกว่ารูปแบบหลักของอาหารนี้ยิ่งกว่านั้นเขาไม่จำเป็นต้องทำเมนูแยกเป็นเวลา 4 สัปดาห์ก็เพียงพอแล้วที่จะแทนที่การบริโภคไข่ด้วยคอทเทจชีสสองช้อนโต๊ะสำหรับอาหารเช้าและในวันนั้นเมื่อมีไข่เพิ่มเติมในอาหารสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นส่วนประกอบเพิ่มเติมของอาหารเต้าหู้อาจเป็น kefir ที่มีไขมันต่ำ (1%)
ความแตกต่างเมื่อออกจากอาหาร
แม้ว่ารูปแบบใด ๆ ของอาหารนี้สำหรับการลดน้ำหนักจะค่อนข้างอ่อนโยน แต่คุณควรออกไปโดยปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการโดยให้ความสนใจกับความแตกต่างสิ่งนี้จะช่วยให้ไม่เพียงรักษาสุขภาพที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยยืดอายุผลลัพธ์ที่ได้รับด้วยความช่วยเหลือของโภชนาการประจำวันดังกล่าว
หลังจากวันสุดท้าย คุณไม่ควรเพิ่มอาหารจำนวนมากที่มีไขมัน คาร์โบไฮเดรต เครื่องปรุง "เคมี" ร้อน น้ำตาล แป้งสิ่งนี้สามารถนำไปสู่อาการอาหารไม่ย่อย ความรู้สึกไม่สบายและความหนักเบา และความผาสุกโดยรวมเสื่อมโทรมแต่ก็ยังสามารถกระตุ้นความล้มเหลวที่คมชัดในระบบการเผาผลาญอาหารที่มั่นคงซึ่งจะนำไปสู่การสะสมของกิโลกรัมใหม่อย่างรวดเร็ว
ในช่วงสองสามสัปดาห์แรก คุณควรรับประทานอาหารที่ "เบา" โดยพยายามอย่าทิ้งผักและผลไม้ แม้ว่าพวกเขาจะเบื่ออาหารเหล่านี้ระหว่างรับประทานอาหารแม็กกี้ก็ตามการดื่มของเหลวทุกชนิดก็ควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมด้วย เช่น น้ำดื่มควรมีอย่างน้อย 1. 5 ลิตรต่อวัน
การแนะนำอาหารที่เคยชินในอาหารควรมีความถูกต้อง ค่อยเป็นค่อยไป และควบคุมน้ำหนักและสภาพร่างกายอย่างต่อเนื่องควรพิจารณาว่าเนื่องจากการบริโภคกาแฟดำและผลไม้รสเปรี้ยวเป็นจำนวนมากในช่วงเดือน เยื่อบุกระเพาะอาหารอาจระคายเคืองได้ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญเป็นครั้งแรกที่จะงดอาหารซึ่งเป็นส่วนประกอบที่อาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องและปวดท้องอย่างรุนแรง
นักโภชนาการหลายคนแนะนำให้หลังจากรับประทานอาหารที่มีโปรตีนเสร็จแล้ว ให้เปลี่ยนไปทานอาหารแยกกัน หรืออย่างน้อยก็ให้เลือกรับประทานอาหารบดให้ถูกต้อง (กินน้อยๆ จำนวนมื้ออาจถึง 6 ครั้ง)และอย่ากินมากเกินไปในระหว่างการรับประทานอาหาร กระเพาะอาหารจะลดลง ดังนั้นส่วนที่คุ้นเคยก่อนหน้านี้อาจดูใหญ่เกินไป
เพื่อรักษาน้ำหนัก คุณควรออกกำลังกายตามตารางเวลาประจำวันของคุณอย่างน้อยในระดับของการออกกำลังกายตอนเช้าและการวิ่งจ็อกกิ้งตอนเย็นรอบ ๆ บ้าน
Maggi Diet เป็นหนึ่งในอาหารไม่กี่อย่างที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพและราคาไม่แพงมันจะไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณสูญเสียปอนด์พิเศษเท่านั้น แต่ยังทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ ปรับปรุงสุขภาพ และทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและน้ำหนักที่หายไปจะไม่กลับมาในทันทีหากคุณยึดมั่นในแนวคิดเรื่องโภชนาการที่เหมาะสมในภายหลัง