เครื่องเผาผลาญไขมันเป็นอาหารเสริมประเภทกีฬาสำหรับการลดน้ำหนัก ได้แก่ การเผาผลาญไขมันอาหารเสริมสามารถขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย เพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย เนื่องจากไขมันถูกเผาผลาญ ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ ระงับความอยากอาหารและให้พลังงานยาแต่ละประเภทออกฤทธิ์ในทางของตัวเอง ยาตัวหนึ่งออกฤทธิ์แทนเครื่องดื่มชูกำลัง ยาตัวอื่นเป็นยาเผาผลาญไขมัน และยาตัวที่สามทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ
มันทำงานอย่างไร
หน้าที่ของหัวเผาไขมันคือการปรับปรุงการเผาผลาญ โดยการเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย มีส่วนช่วยในการกำจัดของเหลวส่วนเกิน เร่งกระบวนการขนส่ง และสลายไขมันเพื่อเป็นพลังงานหัวเผาไขมันที่เข้าสู่ร่างกายส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลางซึ่งบางครั้งก็มาพร้อมกับความหงุดหงิดช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกายนั่นคือทำงานเป็นวิศวกรไฟฟ้าผู้ผลิตเริ่มผลิตสารก่อความร้อนจากอาหารเสริม ECA (สารสกัดเอฟีดรา คาเฟอีน แอสไพริน)สารเพิ่มความตื่นตัวและอุณหภูมิของร่างกายเริ่มต้นกระบวนการสลายไขมันให้พลังงานเพิ่มเติมสำหรับการฝึกอบรม
ประเภทของหัวเผาไขมัน
เครื่องเผาผลาญไขมันมีหลายประเภทขึ้นอยู่กับการกระทำและองค์ประกอบแต่ละคนทำงานแตกต่างกัน แต่บางส่วนทำงานได้ดีเป็นคู่ซึ่งเสริมซึ่งกันและกัน
บล็อคเกอร์
เครื่องเผาผลาญไขมันประเภทนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อบล็อกป้องกันการดูดซึมแคลอรี่หรือคาร์โบไฮเดรตและไขมันจากทางเดินอาหาร
เทอร์โมเจนิกส์
เรียกอีกอย่างว่าเทอร์โมเจนิกส์ซึ่งมีส่วนช่วยในการผลิตความร้อนที่เพิ่มขึ้นนั่นคืออุณหภูมิของร่างกายข้อพิสูจน์นี้อาจทำให้เหงื่อออกเพิ่มขึ้นต้องขอบคุณการกระทำของยานี้ทำให้ไขมันถูกเผาผลาญเมตาบอลิซึมเพิ่มขึ้นเทอร์โมเจนิกส์ระงับความอยากอาหารได้ดีซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันยานี้ไม่เป็นอันตรายในปริมาณที่แนะนำ แต่มีข้อห้ามในความดันโลหิตสูง
Anorectics
Anorectics หรือ anaroxygens เป็นยาระงับความอยากอาหาร ปิดกั้นความรู้สึกหิว และส่งผลต่อศูนย์ความอิ่มดังนั้นการบริโภคและปริมาณอาหารที่รับประทานจะลดลงตามลำดับน้ำหนักจะลดลงการกระทำของ anorectics พบได้ใน thermogenics ซึ่งยังระงับความอยากอาหาร
Lipotropics
ยาที่ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ ช่วยเร่งการกำจัดและขนส่งไขมันออกจากร่างกายเป็นพลังงานหนึ่งในประเภทเหล่านี้คือ L-carnitine ยานี้ไม่เป็นอันตรายจะถูกยกเลิกด้วยการแพ้เฉพาะบุคคลเท่านั้น
โปรตีน
โปรตีน (โปรตีน) - อาหารเสริมกีฬาทำหน้าที่เป็นแหล่งโปรตีนเพิ่มเติมพร้อมสารอาหารที่ไม่เพียงพอและไม่เหมาะสมโปรตีนนั้นไม่ส่งผลต่อกระบวนการเผาผลาญไขมัน แต่เนื่องจากแคลอรีจำนวนน้อยจึงทำหน้าที่แทนอาหารมื้อเบาซึ่งเป็นผลมาจากการเผาผลาญไขมันแต่ถ้าอาหารมีความสมดุลเท่านั้นโปรตีนไม่ยับยั้งการเผาผลาญไขมันการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงจะทำให้การบริโภคโปรตีนไม่มีความหมายโปรตีนหนึ่งหน่วยบริโภคประกอบด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ประมาณ 25 กรัม
ผลข้างเคียง
ผลข้างเคียงหลักของเครื่องเผาผลาญไขมัน ได้แก่ :
- ความตื่นเต้นง่าย;
- นอนไม่หลับ;
- สมาธิสั้น;
- จังหวะ;
- ความดันโลหิตสูงหลอดเลือดแดง;
- ไต, ตับไม่เพียงพอ;
- โรคของระบบทางเดินอาหาร
โภชนาการการกีฬาสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิง
เครื่องเผาผลาญไขมันสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิงเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมันโดยตรง ไม่ว่าจะบล็อกการดูดซึมของสารหรือระงับความอยากอาหารแต่การกระทำของพวกเขาอาจไม่ได้ผลหากได้รับสารอาหารที่ไม่เหมาะสมแคลอรี่ส่วนเกิน คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว รวมทั้งน้ำตาล ไขมัน ทุกอย่างจะชะลอการกระทำของยา
อย่าหันไปใช้เครื่องเผาผลาญไขมันด้วยอาหารที่ไม่สมดุลหลังจากปรับอาหารและเพิ่มการออกกำลังกายแล้วคุณสามารถเพิ่มเครื่องเผาผลาญไขมันเพื่อเร่งกระบวนการได้ทางที่ดีควรใช้ยาในตอนเช้าหรือก่อนออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานระหว่างออกกำลังกาย
หลักการโภชนาการที่เหมาะสม:
- กำจัดคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (ขนม แป้ง อาหารประเภทแป้ง) ออกจากอาหาร
- เครื่องดื่มอัดลม (น้ำ, แอลกอฮอล์);
- เราเอาไส้กรอก, ไส้กรอก, เนื้อรมควัน, น้ำมันหมูออกจากอาหาร
- เราไม่รวมเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน - หมู, เนื้อแกะ;
- จากคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย เราทิ้งผลไม้หรือผลไม้แห้งในตอนเช้า
- หลังอาหารเย็น ให้เลือกโปรตีนและไฟเบอร์: เนื้อสัตว์ อาหารทะเล ผลิตภัณฑ์จากนม ไข่ ผัก;
- อย่ากินมากเกินไปบางส่วนควรมีขนาดเล็ก
- ในขณะท้องว่าง ดื่มน้ำบริสุทธิ์ 1 แก้วหรือเครื่องดื่มเผาผลาญไขมันที่คุณเลือกครึ่งชั่วโมงก่อนอาหาร
- ปล่อยให้โปรตีนและผัก (ไฟเบอร์) อยู่ในอาหารมากขึ้น
- กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ในช่วงพักสั้น ๆ ไม่เกิน 3 ชั่วโมง
- กินอาหารที่เข้ากันได้: ซีเรียล ซีเรียล + ผัก; โปรตีน (เนื้อ, ปลา) + ผัก;
- กิน 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน;
- อาหารควรอบ ต้มหรือนึ่ง
- กินเกลือน้อยลงมากถึง 2 กรัมต่อวัน
เฉพาะการปฏิบัติตามข้อกำหนดทั้งหมดเท่านั้น จึงสมเหตุสมผลที่จะเร่งกระบวนการสลายไขมัน (การเผาผลาญไขมัน) ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องเผาผลาญไขมันอย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายการออกกำลังกายจะใช้พลังงานมากขึ้นตามลำดับ - เพื่อลดน้ำหนัก
เครื่องดื่มลดน้ำหนัก
หากเราพูดถึงประสิทธิภาพของเครื่องดื่มลดน้ำหนักในแง่ของการเผาผลาญไขมัน วิธีนี้ไม่ได้ผล และบ่อยครั้งที่ผู้ผลิตมักหลอกลวง โดยนำเสนอผลิตภัณฑ์ของตนเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมผลกระทบของสิ่งเหล่านี้ถือได้ว่าเป็นทางอ้อม เนื่องจากเครื่องดื่มบางชนิด (ชาเขียว กาแฟ) สามารถปรับปรุงการเผาผลาญหรือให้พลังงานเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักเกิน แต่อย่าทำลายไขมัน
เครื่องเผาผลาญไขมันในร้านขายยา
การเตรียมยาอาจมีปริมาณน้อยกว่าที่เสนอโดยผู้ผลิตสารเติมแต่งพิเศษสารออกฤทธิ์สำหรับการเผาผลาญไขมันคุณภาพสูงต้องการมากกว่าที่มีอยู่ในการเตรียมยาตัวอย่างเช่น L - carnitine มีสารออกฤทธิ์ 1, 000 มก. ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคจากผู้ผลิตโภชนาการการกีฬา ในการเตรียมร้านขายยา ซึ่งน้อยกว่านั้นหลายเท่า
นอกจากนี้ยังมียาที่ไม่ได้ออกแบบมาสำหรับการเผาผลาญไขมัน แต่มีส่วนช่วยในกระบวนการลดน้ำหนักนักกีฬาสำหรับการเผาผลาญไขมันมักใช้ยาพิเศษในร้านขายยาที่ออกแบบมาเพื่อรักษาโรคหอบหืดในหลอดลม แต่จะจ่ายตามใบสั่งแพทย์ซึ่งส่งผลต่อกระบวนการเผาผลาญไขมันปัจจุบันยานี้ผลิตโดยผู้ผลิตโภชนาการการกีฬาที่มีตราสินค้า
ผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมัน
วิธีที่ไม่เป็นอันตรายและได้ผลทีเดียวในการจัดการกับน้ำหนักเกินอาจเป็นอาหารที่มีการเผาผลาญไขมันผลของพวกเขาคือการย่อยอาหารต้องใช้พลังงาน (แคลอรี่) มากกว่าที่มาจากตัวเอง ซึ่งเรียกว่าเนื้อหาแคลอรี่เชิงลบตัวผลิตภัณฑ์เองจะไม่สลายไขมัน แต่เนื่องจากมีแคลอรีต่ำ จึงทำให้ขาดพลังงาน ซึ่งหมายถึงการลดน้ำหนักผลิตภัณฑ์เหล่านี้รวมถึง:
- บร็อคโคลี;
- หน่อไม้ฝรั่ง;
- บวบ;
- สควอช;
- กะหล่ำดอกและกะหล่ำปลีขาว
- แตงกวา;
- ผักชีฝรั่ง;
- หัวไชเท้า;
- พริก;
- ผักโขม;
- หัวผักกาด;
- บวบ;
- มะเขือ.
ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวต้องบริโภคดิบถึงจะได้ผล บางชนิดสามารถต้มหรือนึ่งได้ แต่ต้องไม่ทอดในน้ำมันวิธีการปรุงอาหารยังส่งผลต่อปริมาณแคลอรี่ ดัชนีน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้นแม้ในขณะที่ผักสุก
ผลไม้เผาผลาญไขมันที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ
ผลไม้ เช่น ส้ม เกรปฟรุต ส้ม มะนาว มีวิตามินซีจำนวนมาก ช่วยปรับปรุงการเผาผลาญสับปะรดมีสารบรอมีเลนที่ช่วยลดน้ำหนักควรบริโภคผลไม้เท่านั้นอย่างถูกต้อง ในเวลาต่อมาจะไม่ทำให้เกิดการเผาผลาญไขมัน แต่ในทางกลับกัน คาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายในผลไม้ (ฟรุกโตส) จะกลายเป็นไขมันประโยชน์ของผลไม้ในตอนเช้าจะเป็นของว่าง ได้แก่ :
- แอปเปิล;
- แครนเบอร์รี่;
- มะม่วง;
- มะละกอ;
- ราสเบอร์รี่;
- สตรอเบอรี่.
สารเติมแต่งที่ใช้งานทางชีวภาพ (BAA)
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับอาหารเป็นสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่มีไว้สำหรับการบริโภคพร้อมกับอาหาร อาหารเสริมจะกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอาหาร และปรับปรุงการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆอาหารเสริมไม่ใช่ยาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบ่งออกเป็นอาหาร วิตามินเชิงซ้อน (เมตาบอไลต์ วิตามิน เกลือแร่ กรดอะมิโน) เช่นเดียวกับอาหารที่มีประโยชน์ใช้สอย ซึ่งเสริมด้วยสารออกฤทธิ์เพิ่มเติมในระหว่างกระบวนการผลิต
แม้จะมีลักษณะที่ไม่เป็นอันตรายและช่วยในการปรับปรุงการเผาผลาญและความเป็นอยู่ทั่วไป อาหารเสริมสามารถก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพการรับรองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยังไม่สิ้นสุด และผู้ผลิตหลายรายรวมถึงสารพิษที่ไม่ได้รับการทดสอบหรือไม่ได้รับการศึกษาเลยดังนั้นเราจะพิจารณาวิธีการลดน้ำหนักนี้อย่างน่าสงสัย
หัวเผาไขมันตัวไหนดีที่สุดสำหรับผู้หญิง
ยา
ต้องศึกษายาอย่างละเอียดก่อนใช้เพื่อให้ทราบถึงสารออกฤทธิ์และผลกระทบต่อร่างกายอ่านผลข้างเคียง. ยาเสพติดให้การลดน้ำหนักในรูปแบบต่างๆและความแตกต่างอยู่ในต่อไปนี้: อิทธิพลต่อระบบกลาง, อุปกรณ์ต่อพ่วง, การกระตุ้นพลังงาน (noradrenergics), ฮอร์โมน, สารออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทที่ระงับความอยากอาหาร, ยาระบายและยาขับปัสสาวะ, สารลดน้ำตาลในเลือดควรพิจารณาว่ามีจุดใดบ้างในการใช้งานและที่สำคัญที่สุดคือผลข้างเคียงที่จะเกิดขึ้นจากการใช้ยาการกระทำของพวกเขาเป็นที่น่าสงสัยเป็นส่วนใหญ่
สำคัญ!อย่าใช้ยาโดยไม่มีใบสั่งแพทย์
อาหารเสริมกีฬา
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกีฬาผ่านการทดสอบมากมายไม่มีอันตรายเหล่านี้รวมถึง - กรดอะมิโนครบวงจร, จำเป็น (BCAA), แอล-คาร์นิทีน, วิตามินคอมเพล็กซ์, โอเมก้า 3, ตัวบล็อกไขมันและคาร์โบไฮเดรตอาหารเสริมไม่ใช่เครื่องเผาผลาญไขมันและไม่มีส่วนช่วยในการสลายไขมัน แต่การกระทำของพวกเขาคือการให้สารที่จำเป็นทั้งหมดแก่ร่างกายซึ่งช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญอาหาร
หัวเผาไขมันธรรมชาติสำหรับผู้หญิง
ธรรมชาติได้สร้างผลิตภัณฑ์เพื่อปรับปรุงการเผาผลาญและควรใช้สิ่งนี้เพราะเกือบทุกคนได้รับอนุญาตยกเว้นความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารเหล่านี้รวมถึง: ขิง, พริก, อบเชย, มัสตาร์ด, แฟลกซ์, ผักชีฝรั่ง, ผักชีเครื่องเทศช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและกระตุ้นการเผาผลาญ
ดื่มเพื่อลดน้ำหนักที่บ้าน
- ชาขิง, ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต, เร่งการเผาผลาญ, ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน;
- เครื่องดื่มชูกำลังรสส้มเป็นแหล่งของวิตามินซีที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงาน แนะนำให้บริโภคก่อนออกกำลังกาย
- ค็อกเทลส่วนผสมของ kefir กับเครื่องเทศ - ขิง, พริกแดง, อบเชย. เครื่องดื่มที่มีแคลอรีต่ำซึ่งไม่มีคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายจะถูกดูดซึมได้ดีช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารองค์ประกอบของเครื่องเทศช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเร่งการสลายไขมัน
- ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระประกอบด้วยคาเฟอีนจำนวนมากในองค์ประกอบของมันซึ่งทำหน้าที่เป็นผู้สนับสนุนด้านพลังงานเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน
- น้ำสาสซี. แนะนำให้ทานตอนท้องว่างตลอดวันน้ำประกอบด้วยแตงกวา มะนาว สะระแหน่ น้ำผึ้ง ขิงองค์ประกอบช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและการเผาผลาญประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเบต้าแคโรทีน
- ค็อกเทลจากน้ำมะเขือเทศ- เครื่องดื่มแคลอรีต่ำที่ช่วยให้คุณอิ่มตัวร่างกายได้รับแคลอรีขั้นต่ำไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีความเป็นกรดสูง
- คื่นฉ่ายปั่นกับแอปเปิ้ล, เครื่องดื่มแคลอรีต่ำมีไฟเบอร์ที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้
- กาแฟกับมินต์ ส้ม บลูเบอร์รี่ กีวี หรือสับปะรด- เครื่องดื่มให้พลังงานที่ช่วยให้คุณเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันด้วยเนื้อหาของคาเฟอีน
ชาเผาผลาญไขมันสำหรับการลดน้ำหนัก
ชาสลิมมิ่งมีจำหน่ายในร้านขายยาเท่านั้น เนื่องจากมีสมุนไพรและถือว่าเป็นยารักษาโรคด้วยเพื่อลดน้ำหนักมีการผลิตชาจีน: เขียว, เหลือง, ดำ, แดง; การเตรียมสมุนไพร รากและส่วนผสมอื่นๆชามีผลที่น่าสงสัยสำหรับการลดน้ำหนัก เนื่องจากมันทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะและแม้กระทั่งยาระบายชาขจัดของเหลวส่วนเกิน แต่ไม่ส่งผลต่อการเผาผลาญไขมันชาดังกล่าวอาจรวมถึงส่วนประกอบต่างๆ เช่น เอฟีดราจีน โครเมียม คอมพิโฟรา หางม้า ดอกชบา
ค็อกเทลเผาผลาญไขมันที่บ้าน
ค็อกเทลสีเขียว
ส่วนผสม: กีวี 1 ลูก มะนาว 2 ชิ้น สะระแหน่ ผักชีฝรั่งล้างส่วนผสมทั้งหมด ปอกกีวี หั่นเป็นวงกลมแยกสะระแหน่และผักชีฝรั่งออกจากลำต้นเราใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่น เติมน้ำ 100 มล.
ค็อกเทล Kefir และอบเชย
ส่วนผสม: kefir 1% หนึ่งแก้ว, อบเชยและขิงครึ่งช้อนชา, พริกแดงเล็กน้อยส่วนผสมทั้งหมดสามารถผสมกับช้อนหรือตีด้วยเครื่องปั่นเครื่องดื่มพร้อมที่จะดื่มค็อกเทลเหมาะสำหรับดื่มตอนกลางคืน
คลีนซิ่งค๊อกเทลด้วยคื่นฉ่าย
ส่วนผสม: ต้นคื่นฉ่าย, แอปเปิ้ล 1 ลูก, ลูกแพร์ 1 ลูก,แตงกวา ¼ ส่วน ใบผักโขมส่งส่วนผสมทั้งหมดผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้ ผสม เติมน้ำแข็งหากต้องการแนะนำให้ใช้ในตอนเช้า
กฎสำหรับการเผาไขมัน
หัวเผาไขมันเทียมในรูปแบบของอาหารเสริมมีข้อห้ามและผลข้างเคียงจำนวนหนึ่งโปรดใช้ความระมัดระวัง อ่านคำแนะนำก่อนใช้งานผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดคือความตื่นเต้นง่ายและการนอนไม่หลับ ดังนั้นควรรับประทานยาในตอนเช้าหรือก่อนการฝึกแต่ไม่ว่าในกรณีใดห้ามใช้ในตอนเย็นหากเกิดผลข้างเคียง เช่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร และอื่นๆ ให้หยุดยาเครื่องเผาผลาญไขมันใช้เวลาไม่เกินหนึ่งเดือนหากจำเป็นหลังจากพักสองสัปดาห์คุณสามารถทำซ้ำได้เทอร์โมเจนิกส์ทำงานได้ดีกับแอลคาร์นิทีนคุณสามารถทานเทอร์โมเจนิกในตอนเช้าและแอลคาร์นิทีนก่อนออกกำลังกาย
ความคิดเห็นของผู้ที่เคยใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเผาผลาญไขมันมีความคล้ายคลึงกัน - พวกเขาให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกาย