ผู้หญิงคนใดต้องการดูมีเสน่ห์และเป็นไปไม่ได้หากไม่มีรูปร่างในอุดมคติเพื่อให้ได้รูปแบบที่ยอดเยี่ยมเพศที่ยุติธรรมก็พร้อมสำหรับสิ่งหลายอย่าง
อย่างไรก็ตาม เทคนิคการลดน้ำหนักส่วนใหญ่ทำอันตรายเท่านั้น
วิธีลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพของคุณ?
ในการทำเช่นนี้ การเพิ่มคุณค่าอาหารของคุณด้วยอาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมันก็เพียงพอแล้ว
ในบทความนี้ เราจะพยายามถ่ายทอดให้คุณทราบถึงวิธีการใช้อาหารเผาผลาญไขมันอย่างเหมาะสมในอาหารของคุณ
อาหารเผาผลาญไขมันคืออะไร?
อาหารเหล่านี้มีแคลอรีต่ำและความแข็งแรงของลักษณะเฉพาะช่วยให้ย่อยอาหารได้อย่างรวดเร็ว เปลี่ยนเป็นพลังงานและเป็นวิตามินเชิงซ้อน แต่ไม่นำไปสู่การสะสมของไขมัน
หมวดหมู่ของผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมัน ได้แก่ ผลไม้ ผัก ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ที่พบบ่อยที่สุด
หลักการของอาหารที่มีพื้นฐานอยู่บนสิ่งเหล่านี้คือ คุณควรกินอาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมัน ซึ่งได้แก่ แมกนีเซียม วิตามินซี ทอรีน เมไทโอนีน แมกนีเซียม ไอโอดีน
ชุดนี้ส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต ซึ่งช่วยให้เก็บไขมันโดยตรงไปยังการแบ่งเซลล์
ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงไม่ถูกเก็บไว้ในร่างกาย
ประเภทของผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมัน
ผลิตภัณฑ์ที่เผาผลาญไขมันตามธรรมชาติประกอบด้วยสารชีวภาพที่ออกฤทธิ์ ซึ่งทำให้คุณเผาผลาญไขมัน เร่งกระบวนการเผาผลาญอาหาร ลดความอยากอาหาร และชำระล้างจากสารอันตราย
หากคุณคำนึงถึงตารางที่มีอาหารที่เผาผลาญไขมันก็รวมถึงอาหารที่สามารถลดจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่าย
นอกจากนี้ยังมีแหล่งกำเนิดตามธรรมชาติและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
พิจารณารายการอาหารเผาผลาญไขมันเพื่อลดน้ำหนัก.
อาหารเผาผลาญไขมันที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ :
- ผักที่มีไฟเบอร์สูง.ประการแรกหมวดหมู่นี้รวมถึงกะหล่ำปลีและทุกพันธุ์มีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมัน - กะหล่ำปลีขาว, บรอกโคลี, กะหล่ำดอกมีประโยชน์ในการบังคับให้ร่างกายใช้แคลอรีในการย่อยอาหารมากกว่าที่มีอยู่แตงกวา, พริกหยวก, อาติโช๊ค, ขึ้นฉ่าย, หัวบีทสีแดงมีคุณสมบัติคล้ายกัน
- มะกอกและน้ำมันมะกอกอาหารเหล่านี้สามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของกระเพาะอาหารและควบคุมน้ำหนักได้มะกอกวันละสิบผลและน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะช่วยเพิ่มการดูดซึมไขมันและเกลือแร่ และยังขจัดสารพิษอีกด้วย
- ชาเขียว.เครื่องดื่มนี้ช่วยชำระล้างร่างกายและเผาผลาญแคลอรีนอกจากนี้ ชาผู่เอ๋อของจีนยังมีคุณสมบัติการเผาผลาญไขมันที่ดีเยี่ยม
- เครื่องเทศ.อบเชยช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและเผาผลาญไขมันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ คุณควรใส่เครื่องเทศนี้หนึ่งในสี่ของช้อนชาในอาหารของคุณนอกจากอบเชยแล้ว ขิงมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันได้ดีเยี่ยม
- ส้มเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถใช้ส้มเขียวหวาน มะนาว ส้ม ส้มโออย่างไรก็ตาม ส้มโอซึ่งมีผลทำให้เจ้าอารมณ์สามารถต่อสู้กับไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด ด้วยเหตุนี้ ไขมันที่เข้าสู่ร่างกายจึงถูกทำลายลงอย่างรวดเร็วควรระลึกไว้เสมอว่าสารนี้มีอยู่ในเยื่อหุ้มของผลไม้และดังนั้นจึงต้องบริโภคให้หมด
- ราสเบอรี่.นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นได้พิสูจน์แล้วว่าราสเบอร์รี่มีเอ็นไซม์ที่ช่วยสลายไขมัน ดังนั้นคุณควรกินผลิตภัณฑ์นี้ครึ่งแก้วก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง
- ลูกเกด.ผลิตภัณฑ์นี้ยังช่วยขจัดไขมันออกจากร่างกายได้อย่างดีเยี่ยมคุณสามารถทำแยมลูกเกดแสนอร่อยเป็นอาหารเสริมสำหรับอาหารของคุณได้เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้บดลูกเกดและแอปริคอตแห้ง 100 กรัม ลูกพรุน 400 กรัม สะโพกกุหลาบ 200 กรัม เติมน้ำผึ้งและรับประทานอย่างละช้อนโต๊ะควรทำวันละสองครั้ง
นอกจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติแล้วยังมีเครื่องเผาผลาญไขมันเทียมอีกด้วย แต่การเลือกใช้ยาดังกล่าวควรระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง
ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวรวมถึงไคโตซาน โยฮิมบี โบรมีเลน สารสกัดจากกัวรานาและสารสกัดจากชาเขียว
คำอธิบายมักจะระบุว่ายามีประสิทธิภาพโดยการระงับความอยากอาหารและเร่งการใช้จ่ายแคลอรี่ซึ่งส่งเสริมการสลายไขมันและการกำจัดของเหลวส่วนเกิน
บางครั้งสิ่งนี้เป็นความจริง แต่เครื่องมือเหล่านี้แต่ละอย่างมีจุดประสงค์ที่แตกต่างกัน ซึ่งต้องนำมาพิจารณาด้วย
คุณสมบัติของอาหารเผาผลาญไขมัน
เมื่อวาดเมนูเผาผลาญไขมัน คุณต้องคำนึงว่าอาหารแต่ละมื้อควรมีส่วนประกอบบางอย่าง:
- อาหารเช้า - ส่วนหนึ่งของโปรตีน ส่วนหนึ่งของผักหรือผลไม้
- อาหารกลางวัน - ผลไม้หรือผักส่วนหนึ่ง, โปรตีนส่วนหนึ่ง, คาร์โบไฮเดรตส่วนหนึ่ง
- ของว่างยามบ่าย - ส่วนหนึ่งของผักหรือผลไม้, โปรตีนส่วนหนึ่ง, คาร์โบไฮเดรตส่วนหนึ่ง;
- อาหารเย็น - ผลไม้หรือผักส่วนหนึ่ง, โปรตีนส่วนหนึ่ง
โปรตีนบางส่วนอาจรวมถึงหนึ่งในตัวเลือก:
- ปลาไม่ติดมันหรืออาหารทะเล 170 กรัม
- 2 ไข่;
- เนื้อไม่ติดมัน 110 กรัม
- ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 100 กรัม
- kefir ไขมันต่ำ 120 มล. นมโยเกิร์ตและผลิตภัณฑ์โปรตีนอื่นครึ่งหนึ่ง
- ชีสไขมันต่ำ 60 กรัม
- ถั่ว 30 กรัม ยกเว้นถั่วลิสง
การเสิร์ฟผักและผลไม้สามารถรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:
- ผักนึ่ง 300 กรัม ไม่รวมข้าวโพด ถั่วหรือมันฝรั่ง
- ถั่วหรือข้าวโพด 150 กรัม
- ผลเบอร์รี่หรือผลไม้ 200 กรัม
- 2 ผลไม้ทั้งหมด;
- ผลไม้แห้ง 60 กรัม
การให้บริการของคาร์โบไฮเดรตอาจรวมถึงอาหารต่อไปนี้:
- พาสต้าบัควีทหรือข้าว 3-4 ช้อนโต๊ะ
- มันฝรั่งบด 3-4 ช้อนโต๊ะหรือมันฝรั่งต้มขนาดกลาง 2 อัน
- ข้าวโพดต้ม 1 ฝัก
- ขนมปังข้าวไรย์หรือขนมปังโฮลเกรน
สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำมาก ๆ - 2-2. 5 ลิตรต่อวันเนื่องจากอาการวิงเวียนศีรษะและความรู้สึกอ่อนแออาจเกิดขึ้น
นอกจากนี้ การขาดของเหลวยังทำให้กระบวนการเผาผลาญช้าลง ดังนั้นร่างกายจึงใช้แคลอรีน้อยลง
อาหารที่มีโปรตีนสูงเป็นอาหารเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ชาย
ในกรณีนี้ต้องจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรต
นี้ช่วยให้คุณกำจัดไขมันโดยไม่ต้องเสียสละมวลกล้ามเนื้อ
ผู้ชายควรรวมอาหาร เช่น หัวหอม กระเทียม และขิง เข้ากับอาหารที่มีโปรตีน
คุณยังต้องดื่มน้ำปริมาณมาก
ผู้หญิงควรเน้นผลไม้ ผัก และชาเขียว
ในกรณีนี้ สามารถจำกัดปริมาณอาหารที่มีโปรตีนได้
อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงคือขิง ส้มโอและสับปะรด
อาหารเผาผลาญไขมัน: ประสิทธิภาพและข้อห้าม
แน่นอนว่าอาหารดังกล่าวมีประโยชน์ที่ปฏิเสธไม่ได้
ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 5 กก. ต่อสัปดาห์ ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย
และด้วยปริมาณของเหลวที่บริโภคเข้าไปมาก ทำให้ร่างกายสามารถชำระล้างได้อย่างหมดจด
ในเวลาเดียวกัน โปรตีนจำนวนมากจะสร้างภาระให้กับกระเพาะอาหาร ไต และตับ
ดังนั้นจึงมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการทำงานของอวัยวะเหล่านี้
นอกจากนี้ต้องไม่รับประทานอาหารดังกล่าวในทันทีไม่เช่นนั้นร่างกายอาจสะสมไขมันไว้สำรอง
ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มบริโภคผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมัน
เฉพาะผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถให้คำแนะนำในการเตรียมอาหารโดยคำนึงถึงลักษณะของร่างกาย